Heerlijk eten 2023, Oktober
Hart-gezonde Tip # 15: Ga Ongeraffineerd
Ga ongeraffineerd . Kies hele granen over geraffineerde granen. Mensen die meer volle granen eten, hebben doorgaans een lager LDL-cholesterol en een hoger "goed" HDL-cholesterol. Bovendien, omdat volkoren granen intact zijn, bevatten ze meer vezels, B-vitamines, magnesium, zink en andere voedingsstoffen.
Hart-gezonde Tip # 18: Het Draait Niet Alleen Om Het Vlees
Het draait niet alleen om het vlees: vlees is een geweldige bron van eiwitten, maar het is ook een grote bron van verzadigd vet in de voeding van veel mensen. Eet dus kleine hoeveelheden mager vlees, vis en gevogelte. Vul de helft van uw bord met gezonde groenten en fruit, een kwart ervan met volle granen en het resterende kwart met uw keuze voor magere eiwitten.
Hart-gezonde Tip # 16: Kies Voor Magere Zuivel
Kijk: Low-Fat Ice Cream Sandwich vs Fudge Pop: wat is gezonder? Kies voor magere zuivel: zuivelproducten zoals melk, zure room en yoghurt zijn een goede bron van calcium. Het vervangen van volle melk zuivelproducten door magere of magere melk is een gemakkelijke manier om verzadigd vet in uw dieet te verminderen.
Hart-gezonde Tip # 17: Koop Je Omega-3 Vetzuren
Haal je omega-3 vetzuren: het eten van meer omega-3-rijk voedsel, zoals vette vis (zalm, sardines, tonijn), koolzaadolie en walnoten, kan je helpen je bloeddruk laag te houden, suggereert een recente studie. In de multinationale INTERMAP-studie ontdekten onderzoekers dat degenen die de hoogste hoeveelheden omega-3-vetzuren in hun voeding consumeerden, onder 4.
4 Gezondheidstips Voor Het Plannen Van Zwangerschap
Krijg tips om je voor te bereiden op een zwangerschap. Goed eten terwijl je probeert zwanger te worden, garandeert niet dat je zwanger wordt, maar het kan je kansen maximaliseren. In ieder geval is het goed voor uw gezondheid als u gezonde voedingswijzigingen aanbrengt.
Moet Je Glutenvrij Gaan, Zelfs Als Je Geen Coeliakie Hebt?
Glutenvrij gaan is misschien niet zo gewoon als pinda-vrij gaan, maar je zou het niet weten als je door de gangpaden van de supermarkt loopt. Glutenvrije producten zijn overal - en ik weet zeker dat dat deels komt omdat het slikken van gluten tegenwoordig meer aanspreekt dan alleen mensen met coeliakie.
Kies Dit, Niet Dat: 5 Smakelijke Manieren Waarop Vezels U Kunnen Helpen Om Af Te Vallen
Je moet van vezels houden. Het zorgt er niet alleen voor dat je GI-systeem soepel blijft werken en je hart gezond is, het kan ook voorkomen dat je je broek ontgroeit. Ja, vezels zijn bekende natuurlijke afslankhulpmiddelen. Hoewel het je helpt om je vol te voelen, bevat vezels geen calorieën.
Glutenvrij? Topruil Om Heerlijk Onderweg Te Eten
Je hebt misschien de afgelopen jaren glutenvrije labels op meer voedingsmiddelen gezien - van brood tot brownies - in de supermarkt, omdat het aantal glutenvrije producten snel is toegenomen. Dit is geweldig voor mensen met de diagnose coeliakie en glutengevoeligheid die geen gluten kunnen verdragen, een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst.
Kan Ik Genoeg Proteïne Binnenkrijgen Als Ik Een Vegetarisch Dieet Eet?
Ontdek hoeveel eiwitten je echt nodig hebt en wat de beste manieren zijn om eiwitten binnen te krijgen als je geen vlees eet
Obesitas En Diabetes = Diabesiteit
Hoe diabetes en obesitas zich samen ontwikkelen tot een nieuwe epidemie: diabesity
Frisdrank En Gezondheid: Is Frisdrank Slecht Voor Mijn Bloeddruk?
Nieuw onderzoek naar frisdrank en gezondheid onthult of frisdrank slecht is voor de bloeddruk
5 Tips Om Je Bloedsuikerspiegel Onder Controle Te Houden
Let op: eet deze voedingsmiddelen voor een betere bloedsuikerspiegel Ik denk dat het een opvallende statistiek is: tegen 2020 zou 1 op de 2 Amerikanen diabetes of prediabetes kunnen hebben (een verhoogde bloedsuikerspiegel, maar nog niet op het niveau van diabetes).
Klassieke Chinese Noedelschotel Met De Helft Van Het Natrium (en Meer Dan Twee Keer Zoveel Vezels!)
Wat ik zo leuk vind aan werken in de EatingWell Test Kitchen, is dat we zowat elk recept gezonder kunnen maken. Hoewel Aziatisch eten over het algemeen een gezondere halo heeft (vaak mager vlees of vis en veel groenten gekookt met weinig vet, over rijst of noedels), is het gemakkelijk om te eindigen met een bord opgestapeld met stukjes gebakken vlees dat verdrinkt in een saus zoeter dan nep-ahornsiroop over een stapel witte rijst.
Voedingsmiddelen Om Je Hersenen Jong Te Houden
Eet meer van deze voedingsmiddelen om je verouderende brein te trainen
Mysterieuze Studie Koppelt Light Frisdrank Aan Hartziekte: Is Het Echt?
Ik ben deze week herhaaldelijk gevraagd om commentaar te geven op de enorme persdruk over een onderzoek dat light frisdrank koppelt aan een verhoogd risico op beroerte en hartaandoeningen. Ik heb het onderzoek niet gezien en ook niemand anders.
Dieettrucs Om U Te Helpen Langer Te Leven
Gemakkelijke trucs om u te helpen een langer, gezonder leven te leiden. Goede genen hebben veel te maken met hoe lang je leeft. Zo ook het toeval. Maar meer en meer toont onderzoek aan dat gezonde gewoonten je langer en beter kunnen laten leven.
10 Eenvoudige Tips Om Vezels Te Stimuleren
De meeste Amerikanen krijgen lang niet genoeg, maar het is makkelijker dan je denkt. Het eten van voldoende vezels is belangrijk om chronische ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker te helpen voorkomen. Onderzoek suggereert ook dat het consumeren van vezelrijk voedsel het gewichtsverlies kan stimuleren door je te helpen je voller te voelen na het eten.
Waarom Chocolade Goed Is Voor Je Hart
Recente studies bevestigen dat chocolade goed voor je is: dat is voor velen van ons goed nieuws
3 Manieren Om 1000 Mg Natrium Te Snijden
Eenvoudige swaps om het zout eruit te halen
Hardhorend? Eet Dit
Wat te eten om uw risico op leeftijdsgerelateerd gehoorverlies te verminderen
Three Ways Grapefruit Fights Aging
Ik woon in Californië en heb altijd sinaasappels of mandarijnen in huis. Maar ik moet ruimte maken voor grapefruit. De meesten van ons weten dat citrus (nu in het seizoen) vol zit met immuniteitsverhogende vitamine C. Grapefruit is een goede keuze en het is ook een winnaar op het gebied van anti-veroudering.
Vleesloze Recepten Voor De Informele Vegetariër
Mijn zoon is een toegewijde vleeseter. Zozeer zelfs dat hij ooit in een existentiële crisis terechtkwam toen hem werd gevraagd: 'Als je voor de rest van je leven maar één soort vlees moet kiezen om te eten, wat zou dat dan zijn?' Hij besprak urenlang de relatieve verdiensten van spek versus kip versus varkensvlees.
Meatless Elke Dag Van De Week
Veel vegetariërs beginnen op dezelfde manier als ik: als 14-jarige meisjes. Een flink aantal eindigt ook zoals ik deed: met gebakken kip. In mijn geval was vegetarisme een korte smeekbede, die zwaar werd belast door het ernstige voedsel van de postcommune begin jaren '70.
Meatless Dinners Zelfs Je Vriend Zal Dol Zijn
Ik heb het hart van mijn man gewonnen met een gevulde champignon. Dat klopt, je hoorde me: een portobello-paddenstoel gevuld met twee van zijn minst favoriete voedingsmiddelen - tomaten en olijven. Het was deze zomer vijf jaar geleden; onze tweede date.
Is Verzadigd Vet Echt Slecht Voor Je Hart?
Een recente studie onderzoekt de rol van verzadigd vet en een gezond hart
Hoe U Een Betere Nachtrust Krijgt Na 40
Nieuw onderzoek naar de relatie tussen cafeïne en slaap
Voedingsmiddelen Om De Menopauze Te Helpen Beheersen
Ontdek welke voedingsmiddelen de menopauze kunnen vergemakkelijken. Menopauze. Die niet zo langverwachte, maar onvermijdelijke tijd in het leven van een vrouw wanneer onze oestrogeen- en progesteronhormonen een duik nemen en die opvliegers ons besluipen.
Voedingsmiddelen Die De Hersenkracht Stimuleren
Ontdek welke hersenverhogende voedingsmiddelen je moet eten. Als het gaat om het vergroten van de hersenkracht, zijn er sommige voedingsmiddelen en voedingsstoffen waarvan de wetenschap laat zien dat ze een voordeel hebben om volwassenen en kinderen scherp en vol te houden voor de dag.
Glutenvrije Tips Snelle Tips
4 eenvoudige manieren om gluten te vermijden. Glutenvrij gaan kan moeilijk zijn, vooral in het begin, maar dat hoeft niet zo te zijn. Als de diagnose coeliakie of glutenintolerantie of glutengevoeligheid is gesteld, is de kans groot dat je leert zoeken naar de voor de hand liggende bronnen van gluten, zoals brood en ontbijtgranen.
De Enige Voedingsstof Die Je Hart Echt Nodig Heeft
Beperk natrium. Verbied transvetten. Ik weet het. Mijn hart gezond houden betekent aandacht besteden aan wat ik eet. En laten we eerlijk zijn: ik ben een voedingsredacteur, dus ik hou duidelijk van gezond eten. Maar wat is er met al het negatieve gepraat?
4 Gezonde Koolhydraten Om U Te Helpen Langer Te Leven
Leeftijd-tartende koolhydraten die u aan uw dieet moet toevoegen. Wat als het voedsel dat je eet jaren aan je leven kan toevoegen? Een recente studie van Archives of Internal Medicine heeft aangetoond dat het eten van meer volle granen je kan helpen langer te leven.
Voedsel Om De Vruchtbaarheid Te Vergroten Of Te Verbeteren
Nu de vruchtbaarheidsbehandelingen toenemen, is het natuurlijk om je af te vragen of het eten van bepaald voedsel iemands kansen op het maken van baby's kan vergroten. Recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat voedingsmiddelen en specifieke voedingsstoffen de mannelijkheid van een man kunnen verbeteren.
Waarom Bill Clintons Hartangst Ons Aan Het Denken Moet Zetten Over Onze Eigen Gezondheid
Toen ik deze week las dat voormalig president Bill Clinton twee stents had laten inbrengen in een verstopte kransslagader, dacht ik aan mijn eigen familie. Ik ben al meer dan 20 jaar gefocust op het eten van een hart-gezond dieet en ik ben pas 34.
6 Onverwachte Hart-gezonde Snacks
Lees meer over 4 hart-gezonde voedingsmiddelen Mijn man kreeg voor het eerst te horen dat hij op 30-jarige leeftijd een hoog cholesterolgehalte had en sindsdien is hij zich acuut bewust geworden van zijn hartgezondheid, met name welke voedingsmiddelen hart-gezond zijn.
6 Redenen Waarom U Koolhydraten Zou Moeten Eten
Klaar om koolhydraten uit je dieet te verwijderen? Lees eerst deze 6 redenen om koolhydraten in uw dieet te houden
Is Suiker Slecht Voor Je Hart?
Laten we eerlijk zijn: Amerikanen eten te veel suiker. Ik inbegrepen! Als ik erover nadenk, heb ik een behoorlijke lijst met voedingsmiddelen waaraan ik opzettelijk suiker toevoeg: mijn 2 kopjes koffie, de ahornsiroop die ik aan mijn ochtendhavermout toevoeg, dat stuk chocolade waar ik vandaag na de lunch aan heb geknaagd en, oh ja, het met suiker beladen stuk cheesecake dat ik gisteravond als toetje had.
De Antioxiderende Kracht Van Popcorn
Ontdek de antioxiderende kracht van popcorn, veenbessen en bruine bonen
Vastbesloten Om Minder Vlees Te Eten? Heerlijke Vegetarische Maaltijden Om Je Daarbij Te Helpen
Als onderdeel van mijn belofte om dit jaar gezonder te eten, heb ik besloten om een beetje te bezuinigen op mijn vleesconsumptie - een grote bestelling voor zo'n vleeseter. Ik zocht door mijn recepten en haalde wat vegetarische recepten tevoorschijn die me zullen helpen om vleesloos heerlijk te eten .
Must-Eat Foods Voor Vrouwen Op Elke Leeftijd
Hoe te eten op elke leeftijd We houden van die "how-to op elke leeftijd" -artikelen in damesbladen: wat te dragen in je jaren '20, '30, '40 en '50, hoe je je huis kunt versieren, welk kapsel, lippenstift, nagellak, etc. het meest geschikt is.
5 Manieren Om Lager Cholesterol Te Scoren
Gemakkelijke tips om je cholesterol te verlagen en je hart in vorm te krijgen