Galerij
Receptoverzicht
actief: 5 minuten totaal: 5 minuten Porties: 1 Voedingsprofiel: Eivrij Glutenvrij Soja-vrij Vegetarisch Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- ½ bevroren banaan
- ½ kopje frambozen, vers of bevroren
- ⅓ kopje magere kefir met laag vetgehalte
- 2 theelepels natuurlijke pindakaas
- ½ theelepel lijnzaad
- 1-2 eetlepels water (optioneel)
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer banaan, frambozen, kefir, pindakaas en lijnzaad in een blender. Verwerk tot een gladde massa, voeg indien nodig een eetlepel per keer toe.
Advertentie
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 kopje per portie: 249 calorieën; 7,2 g totaal vet; 1,5 g verzadigd vet; 4 mg cholesterol; 73 mg natrium. 662 mg kalium; 40,7 g koolhydraten; 8,1 g vezels; 21 g suiker; 8 g eiwit; 604 IU vitamine a iu; 27 mg vitamine c; 48 mcg folaat; 137 mg calcium; 1 mg ijzer; 57 mg magnesium; Uitwisselingen:
