2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 15 minuten totaal: 25 minuten Porties: 4 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Nootvrij Diabetisch Passend hart Gezond Laagcalorisch Laag natriumgehalte Vegetarisch Ei Vrij Soja-vrij Glutenvrij Laag toegevoegde suikers Laag koolhydraat Veganistisch Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 pond grote spruitjes
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie
- ½ theelepel chilipoeder
- ½ theelepel geraspte limoenzeste
- ¼ theelepel gemalen peper
- ⅛ theelepel zout
- 1 theelepel limoensap
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verwarm de oven voor op 400 graden F.
Advertentie
- Stap 2 Verwijder genoeg buitenste bladeren van spruitjes om 4 kopjes te maken (bewaar de resterende spruitjes voor een ander gebruik). Doe in een grote kom samen met olie, chilipoeder, limoenschil, peper en zout. Masseer met schone handen de bladeren voorzichtig tot ze bedekt zijn. Verspreid in een enkele laag op een grote omrande bakplaat.
- Stap 3 Rooster tot de bladeren bruin en krokant zijn, ongeveer 10 minuten. Gooi met limoensap en serveer warm.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1/2 kop per portie: 44 calorieën; 3,6 g totaal vet; 0,5 g verzadigd vet; 89 mg natrium. 107 mg kalium; 2,6 g koolhydraten; 1,1 g vezels; 1 g suiker; 0,9 g eiwit; 289 IE vitamine a iu; 22 mg vitamine c; 15 mcg folaat; 13 mg calcium; 7 mg magnesium; Uitwisselingen:
1/2 vet, 1/2 groente
Aanbevolen:
Honing-Chili Geglazuurde Gebakken Spruitjes Recept
We starten dit recept met gebakken spruitjes snel door de bakplaat voor te verwarmen voor snel braden
Geroosterde Spruitjes Met Geitenkaas & Granaatappel Recept
Deze prachtige warme salade met nootachtige geroosterde spruitjes, zoetzure granaatappelzaden en romige geitenkaas is perfect voor elke wintermaaltijd - van een doordeweeks diner tot een kerstdiner of een ander vakantiefeest. Het recept is gemakkelijk te verdubbelen als je een menigte vermaakt: zorg ervoor dat je de spruitjes uitspreidt (gebruik indien nodig 2 pannen) zodat ze roosteren in plaats van stomen
Recept Voor Geschoren Spruitjes
Deze rauwe spruitjessalade met geschoren spruitjes, geroosterde pecannoten, zoetzure veenbessen en nootachtige Parmezaanse kaas wordt gegooid met een lichte en citroenachtige vinaigrette. Je kunt de spruitjes scheren met een koksmes - of het snijhulpstuk van je keukenmachine gebruiken om het nog gemakkelijker te maken. Dit snelle en gemakkelijke recept is perfect voor de herfst of wanneer je frisse, verse spruitjes bij de hand hebt
Knoflook Spruitjes Chips Recept
Als je van boerenkoolchips houdt, zul je deze spruitjeschips geweldig vinden. Dit garlicky recept versnippert de buitenste bladeren van spruitjes in slechts 10 minuten in de oven voor een gezonde snack. Maar gooi de sprout-ingewanden niet weg - ze zijn geweldig om te braden als een kant voor het avondeten
Geschoren Spruitjes Salade Met Citroen-Chili Vinaigrette & Geroosterde Hazelnoten Recept
Door het snijblad van een keukenmachine op spruitjes te gebruiken, ontstaat er snel een grote, donzige stapel knapperige spruitlinten. In dit eenvoudige salade-recept zijn de geschoren spruitjes gekleed met een citroenachtige vinaigrette verrijkt met geplette rode peper en gezoet met een beetje honing
