2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 20 minuten totaal: 20 minuten Porties: 8 Voedingsprofiel: Eivrij Soja-vrij Gezonde immuniteit Laag toegevoegde suikers Vegetarisch Nootvrij Glutenvrij Vezelarm Caloriearme voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 2 eetlepels sambal
- 2 eetlepels ciderazijn
- 1 eetlepel gele mosterd
- 1 theelepel honing
- 1 klein teentje knoflook, geraspt
- ¼ theelepel gemalen peper
- ¼ kopje canola-olie
- 3 kopjes gesneden snijsla
- 1 kopje gehakte bloemkool
- 1 kopje gesneden geschilde bieten
- 1 kopje gesneden wortels
- 3 kopjes uitgelekte gekruide erwten met zwarte ogen (zie bijbehorend recept)
Bijbehorende recepten
Doorgewinterde Black-Eyed Peas
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Klop hete saus, azijn, mosterd, honing, knoflook en peper in een grote kom. Voeg tijdens het kloppen olie toe in een langzame, gestage stroom. Voeg sla, bloemkool, bieten, wortels en erwten toe; gooien om te coaten.
Advertentie
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 kopje per portie: 199 calorieën; 9,4 g totaal vet; 0,8 g verzadigd vet; 268 mg natrium. 438 mg kalium; 22,8 g koolhydraten; 7 g vezels; 6 g suiker; 7,3 g eiwit; 4328 IU vitamine a iu; 12 mg vitamine c; 218 mcg folaat; 41 mg calcium; 3 mg ijzer; 55 mg magnesium; 1 g toegevoegde suiker; Uitwisselingen:
1 1/2 vet, 1 zetmeel, 1 groente, 1/2 mager eiwit
Aanbevolen:
Gehakte Salade Met Kip & Avocado-Karnemelk Dressing Recept
Deze met kruiden geladen groene godin geïnspireerde dressing krijgt een kleurboost van romige avocado. Maak een dubbele batch van deze gezonde saladedressing om de hele week bij de hand te hebben voor salades
Gehakte Salade Met Garnalen, Appels En Pecannoten Recept
Zoete en knapperige appels en selderij combineren met hartige garnalen en nootachtige pecannoten in deze eenvoudige, kleurrijke dinersalade
Thaise Gehakte Salade Met Sriracha Tofu Recept
Bereid vier dagen lang eiwitrijke veganistische lunches voor met slechts vier eenvoudige ingrediënten van uw plaatselijke speciaalzaak, waaronder een vegetarische zware slamix als basis. Omdat deze salademix stevig is, kun je deze kommen tot 24 uur voor het opdienen aankleden om de smaken in deze gezonde gehakte salade te laten trouwen. Als je geen stevige mix kunt vinden, ga dan met broccolisla of geraspte spruitjes
Gehakte Salade Pizza Met Worst Recept
De toppings voor deze maaltijd-op-een-plak gaan veel verder dan het typische smeren van gesneden champignons of paprika's en gaan over het geheel van complete porties groenten. Onnodig te zeggen, pak een vork en mes voor dit gezonde en gemakkelijke diner, dat samengaat met slechts 20 minuten actieve tijd
Superfood Gehakte Salade Met Zalm & Romige Knoflookdressing Recept
Boerenkool vormt de basis van deze salade, maar je kunt ook snijbiet of spinazie gebruiken. Voeg aan de groenten een veelvoud aan gehakte groenten toe, zoals broccoli, kool en wortels. Werk af met rijke zalm voor proteïne en een scheutje romige yoghurtdressing om alles bij elkaar te brengen
