2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 8 uur Porties: 1 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Soja-vrij Hart Gezond Caloriearm Vegetarisch Ei Vrij Glutenvrij Vezelarm Natriumvoeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- ½ kopje ouderwetse havermout
- ½ kopje water
- Snufje zout
- 2 eetlepels gehakte dadels
- 1 eetlepel geroosterde pijnboompitten
- 1 theelepel honing
- ¼ theelepel gemalen kaneel
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer haver, water en zout in een pot of kom en roer. Dek af en zet een nacht in de koelkast.
Advertentie
- Stap 2 Verwarm de haver 's ochtends indien gewenst of eet koud. Top met dadels, pijnboompitten, honing en kaneel.
Tips
Tip: Mensen met coeliakie of glutengevoeligheid moeten haver gebruiken met het label 'glutenvrij', omdat haver vaak kruisbesmet is met tarwe en gerst.
Om vooruit te komen: wanneer u havermout de avond ervoor klaarmaakt, meet, roostert en hakt u ingrediënten voor de topping.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 kopje per portie: 281 calorieën; 8,9 g totaal vet; 0,9 g verzadigd vet; 150 mg natrium. 329 mg kalium; 48,2 g koolhydraten; 6,1 g vezels; 19 g suiker; 6,7 g eiwit; 6 IU vitamine a iu; 26 mcg folaat; 39 mg calcium; 2 mg ijzer; 71 mg magnesium; 6 g toegevoegde suiker; Uitwisselingen:
2 zetmeel, 1 vet, 1 fruit, 1/2 andere koolhydraten
Aanbevolen:
Havermout Smackdown: De Gezondste Fastfood Havermout
Havermout smackdown: de gezondste fastfood havermout
Date-Nut Bread Recept
Dadels zijn van nature zoet, dus er is geen extra suiker nodig in dit snelle broodrecept. Geroosterde amandelen voegen een mooie crunch toe en de optionele grove suikertopping - hoewel het niet nodig is voor zoetheid - draagt zeker bij aan de presentatie
Slowcooker Overnight Havermout Met Appels En Walnoten Recept
Dit havermoutrecept is geweldig als je gasten hebt en ze een speciaal ontbijt wilt serveren. Alles kookt 's nachts in de slowcooker - het enige wat u' s ochtends hoeft te doen, is de topping van geroosterde appel en walnoot bij elkaar gooien en serveren
Coconut Overnight Havermout Recept
Maak ochtenden een beetje makkelijker als je haver een nacht laat weken voor een snel en gemakkelijk ontbijt
Double Nut & Date Tassies Recept
De twee-bijt pecantaartjes voldoen aan de zoetekauw met veel minder schuldgevoel dan pecantaart
