2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 5 minuten totaal: 30 minuten Porties: 4 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Notenvrij Glutenvrij Gezonde immuniteit Koolhydraatarm Eivrij Soja-vrij Gezond ouder worden Caloriearm Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- ⅔ kopje bereide hummus
- 1 theelepel komijnpoeder
- 1 theelepel citroenschil (van 1 citroen)
- ½ theelepel paprika
- ¼ theelepel zout
- ½ theelepel gemalen peper
- 4 (6 ounce) kippenborsten zonder been, zonder vel
- ¼ kopje geroosterde sesamzaadjes
- 2 eetlepels gehakte verse peterselie
- Citroenpartjes voor serveren
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verwarm de oven voor op 400 graden F. Bekleed een omrande bakplaat met folie.
Advertentie
- Stap 2 Klop hummus, komijn, citroenschil, paprika, zout en peper in een kommetje. Verdeel het mengsel gelijkmatig over beide kanten van de kipfilets. Bestrooi beide kanten met sesamzaadjes en druk zachtjes om vast te houden. Leg op de voorbereide pan.
- Stap 3 Rooster de kip tot een instant-read thermometer die in het dikste deel is geplaatst, 160 graden F registreert, ongeveer 20 minuten. Laat 5 minuten staan (de temperatuur zal stijgen tot 165 graden F). Bestrooi met peterselie en serveer met partjes citroen.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 kipfilet Per portie: 307 calorieën; 12,5 g totaal vet; 2,3 g verzadigd vet; 94 mg cholesterol; 387 mg natrium. 441 mg kalium; 8,7 g koolhydraten; 4 g vezels; 39,4 g eiwit; 340 IE vitamine a iu; 3 mg vitamine c; 50 mcg folaat; 129 mg calcium; 4 mg ijzer; 95 mg magnesium; Uitwisselingen:
5 magere eiwitten, 1 1/2 vet
Aanbevolen:
Eet De Regenboog Met Dit Gezonde Hummus-recept Gemaakt Op 4 Manieren
Hoe maak je kleurrijke regenbooghummus natuurlijk geverfd met groenten
Citroen-geroosterde Groenten Hummus Bowls Recept
Deze op planten gebaseerde maaltijdbereide lunchkommen zitten boordevol kleurrijke geroosterde groenten en bevatten veel vezels om je de hele middag vol te houden. De eenvoudig geroosterde groenten zijn gebaseerd op een populair recept uit ons zustermagazine (zie Associated Recipes). Voel je vrij om je favoriete in de winkel gekochte hummus te gebruiken om de voorbereidingstijd te verkorten of om zelf een batch te maken (zie Tip). U kunt ook in e
Pittig Avocado Hummus Recept
Guacamole ontmoet kikkererwten voor een Cali-Midden-Oosten-mashup in dit gezonde avocado-hummusrecept. Jalapeños kunnen heet zijn of niet zozeer - proef en pas je smaakpapillen aan
Hummus Met Langzaam Geroosterde Groenten Recept
Serveer deze groenten en super-citroenachtige hummus met warm pitabroodje en een snufje fruitige za'atar, en je wordt vervoerd naar de drukte van Tel Aviv, de iconische mediterrane kuststad van Israël. Dit is het perfecte gezonde aperitief of element van een feestbord voor elke bijeenkomst
Maaltijd Prep Curried Chicken & Chili-Lime Chicken Recept
Bespaar tijd en maximaliseer uw inspanningen door twee afzonderlijke kipmarinades door elkaar te halen en meerdere recepten tegelijk te bereiden. Met dit eenvoudige maar smaakvolle maaltijd-voorbereide idee voor een kipdiner kun je vooruit koken en hoef je je halverwege de week niet te vervelen met je keuzes. Beide recepten worden samen op een bakplaat geroosterd; een foliebarrière houdt ze gescheiden. Maak dit basiskiprecept en gebruik het om de
