2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 10 minuten Porties: 2 Voedingsprofiel: Soja-vrij, caloriearm, laag toegevoegde suikers Voedingsinformatie Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 theelepel olijfolie
- 1 voorgekookte Italiaanse worst met kipworst (ongeveer 3 ons), in plakjes van 1/2-inch dik gesneden
- 1 (19 ounce) kan natriumarme minestronesoep bevatten
- 2 eetlepels pesto
- 2 diagonale plakjes stokbrood volkoren (1 inch dik)
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verhit olie in een kleine pan op middelhoog vuur. Voeg worst toe en kook al roerend, tot ze goudbruin zijn aan de randen, 2 tot 3 minuten. Giet de soep erbij en laat sudderen. Kook tot de soep stoomt, ongeveer 5 minuten.
Advertentie
- Stap 2 Verdeel de soep over 2 kommen; bedek elk met 1 eetlepel pesto en serveer met een stokbroodplakje.
Tips
Lees meer: Hoe u ingeblikte soep kunt versterken om er een gezonde maaltijd van te maken
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 1/2 kopjes soep en 1 plak stokbrood Per portie: 312 calorieën; 14,3 g totaal vet; 2,6 g verzadigd vet; 36 mg cholesterol; 789 mg natrium. 33,2 g koolhydraten; 4 g vezels; 7 g suiker; 14,3 g eiwit; 1849 IU vitamine a iu; 11 mg vitamine c; 72 mg calcium; 2 mg ijzer; Uitwisselingen:
2 vetten, 2 zetmeel, 1 vetrijk eiwit
Aanbevolen:
Volkoren Spaghetti Met Italiaanse Kalkoenworst, Rucola & Balsamico Tomatensaus Recept
Totaal geluk in een kom: pasta, worst, tomaten en kruiden. De tomaten worden zoet en zacht en veranderen in saus met de bouillon en de pasta. Zonder ooit boter toe te voegen, is de spaghettisaus rijk en zijdeachtig. Het toevoegen van de kruiden aan het einde geeft het gerecht een frisse pop van kleur en smaak. Dit is een gezond pastarecept waar we zeker achter kunnen komen
Recept Voor Geroosterde Venkel En Italiaanse Worst
Dit zelfgemaakte vullingrecept is speciaal omdat het wordt geleverd met een les worst maken van de worstkoning zelf, auteur en de beroemde ondernemer Bruce Aidells
Italiaanse Bonen Met Pesto Recept
Bonen en bulgur-tarwe worden op smaak gebracht met bereide pestosaus en groenten, vervolgens in een tortilla gerold of over greens geserveerd voor een stevige, gezonde lunch of een licht avondmaal
Fusilli Met Italiaanse Worst En Rucola Recept
Een hele theelepel zwarte peper samen met een kleine hoeveelheid Italiaanse kalkoenworst zorgen voor een pikante smaak zonder teveel verzadigd vet en calorieën toe te voegen in dit snelle pastagerecht. Gebruik voor een maximale smaak een kaas van hoge kwaliteit
Warme Salade Van Groenen, Italiaanse Worst & Aardappelen Recept
Voor een mildere smaak, vervang escarole of snijbiet voor de mosterdgroenten of boerenkool (voeg ze toe aan de aardappelen)
