2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 10 minuten Porties: 1 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Soja-vrij Diabetisch Passende Gezonde Immuniteit Caloriearm Vegetarisch Nootvrij Bot Gezondheid Gezond Veroudering Hart Gezond Laag Natrium Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 theelepel koolzaadolie
- 1 ½ kop babyspinazie (1 1/2 ounces)
- 2 grote eieren, licht opgeklopt
- Snufje koosjer zout
- Snufje gemalen peper
- 1 sneetje volkoren brood, geroosterd
- ½ kopje verse frambozen
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verhit olie in een kleine koekenpan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg spinazie toe en kook tot het verwelkt is, vaak roerend, 1 tot 2 minuten. Leg de spinazie op een bord. Veeg de pan schoon, plaats op middelhoog vuur en voeg eieren toe. Kook, roer een of twee keer om een gelijkmatige bereiding te garanderen, tot het net is ingesteld, 1 tot 2 minuten. Roer de spinazie, zout en peper erdoor. Serveer de scramble met toast en frambozen.
Advertentie
Tips
Lees meer over de beste ontbijtproducten voor gewichtsverlies.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 2 eieren, 1 sneetje brood en 1/2 kop frambozen Per portie: 296 calorieën; 15,7 g totaal vet; 3,7 g verzadigd vet; 372 mg cholesterol; 394 mg natrium. 293 mg kalium; 20,9 g koolhydraten; 7 g vezels; 5 g suiker; 17,8 g eiwit; 3313 IE vitamine a iu; 28 mg vitamine c; 79 mcg folaat; 139 mg calcium; 4 mg ijzer; 76 mg magnesium; Uitwisselingen:
2 halfvolle eiwitten, 1 vet, 1/2 fruit, 1/2 zetmeel, 1/2 groente
Aanbevolen:
Spinaziesalade Met Frambozen, Geitenkaas En Hazelnoten Recept
Deze mooie spinaziesalade kan niet eenvoudiger: maak een simpele vinaigrette in een serveerschaal en meng het met spinazie, geitenkaas en hazelnoten. Voel je vrij om je favoriete noot in te wisselen voor de hazelnoten - deze eenvoudige salade zou ook heerlijk zijn met pecannoten, walnoten of amandelen. De sleutel is de combinatie van zoet fruit, pittige azijn, romige en zoute kaas en knapperige noten. Serveer met gegrilde kip of je favoriete prot
Summer Skillet Vegetable & Egg Scramble Recept
Gooi die bijna voorbij-hun-prime groenten en verse kruiden niet weg. Gooi ze in deze koekenpan met eieren voor een snelle vegetarische maaltijd. Bijna elke groente werkt in dit eenvoudige koekenrecept, dus kies je favorieten of gebruik wat je bij de hand hebt
Muesli Met Frambozen Recept
In tegenstelling tot muesli wordt muesli niet gebakken met zoetstoffen of olie. Maak je eigen merk of vind je favoriete merk in de meeste supermarkten - we houden van Bob's Red Mill
Gebakken Spinazie Met Pijnboompitten & Recept Met Gouden Rozijnen
Pijnboompitten en zoete gouden rozijnen fleuren gebakken spinazie op
Egg-in-a-Hole Met Spinazie En Spekrecept
Wanneer je dit schattige ontbijt-voor-het-diner-recept maakt, ook bekend als pad-in-een-gaatje of een eenogige krik, kun je het variëren door boerenkool of zelfs snijbiet te gebruiken in plaats van de spinazie
