2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 15 minuten totaal: 15 minuten Porties: 4 Voedingsprofiel: Eivrij Glutenvrij Laagcalorisch Soja-vrij Gezond ouder worden Voedingsinfo Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 2 theelepels olijfolie
- 6 gram gekookte Italiaanse kippenworstjes (ongeveer 2), in stukjes van 1/2-inch gesneden
- 1 pond courgette noedels
- 1 (14 ounce) kan cannellinibonen zonder zout toevoegen, gespoeld
- 1 (7 ounce) pot geroosterde rode paprika, gespoeld en in plakjes
- ½ kopje gekoelde pesto
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verhit olie in een koekenpan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg worst toe en kook, roer vaak, tot ze bruin en verwarmd is, ongeveer 5 minuten.
Advertentie
- Stap 2 Verdeel de courgettenoedels over 4 bakjes voor eenmalig gebruik met deksel (ongeveer 2 kopjes per bakje). Bedek elk met gelijke hoeveelheden worst, bonen, paprika en pesto.
- Stap 3 Om opnieuw op te warmen, ontlucht het deksel en de magnetron op Hoog totdat de worst stoomt en de noedels zacht zijn, 2 1/2 tot 3 minuten.
Tips
Om vooruit te komen: maximaal 4 dagen in de koelkast bewaren.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 container Per portie: 327 calorieën; 13,7 g totaal vet; 1,5 g verzadigd vet; 32 mg cholesterol; 773 mg natrium. 595 mg kalium; 29,2 g koolhydraten; 6,3 g vezels; 3 g suiker; 16,3 g eiwit; 1840 IE vitamine a iu; 7 mg vitamine c; 34 mcg folaat; 123 mg calcium; 3 mg ijzer; 72 mg magnesium; 1 mg thiamine; Uitwisselingen:
2 1/2 groente, 2 vet, 1 1/2 mager eiwit, 1 zetmeel
Aanbevolen:
Courgette Beignets Met Dille-yoghurtrecept
Serveer deze knapperige courgetterbeignets met romige dille-yoghurtsaus in de zomer wanneer courgettes overvloedig aanwezig zijn op de boerenmarkt (of in je achtertuin). De sleutel tot de beste beignets is vochtregulatie. Courgette bestaat voornamelijk uit water, dus dit recept begint met een proces van twee stappen van het zouten en uitknijpen van de groente om zoveel mogelijk van dat water te verwijderen. Zodra die eenvoudige stap is voltooid
Courgette-kikkererwten Veggie Burgers Met Tahini-Ranch Sausrecept
Dit veganistische burgerrecept wil je keer op keer maken. Hartige kikkererwten en courgettepasteitjes worden gegarneerd met een romige, met kruiden gevlekte tahinisaus, sappige plakjes tomaat en peperige rucola voor een bevredigende en gezonde zelfgemaakte vegetarische burger. Serveer ze op broodjes of vul ze in pita's. We raden aan om extra saus te maken - het is een geweldige dip voor vegetarische sticks en, verdund met een beetje water, is het
Courgette-noedels Met Pesto En Kiprecept
Dit gezonde zomerdiner bevat zoodles voor pasta om je courgette-bounty te gebruiken - en om calorieën en koolhydraten te schrappen. Zodra de spiraalvormige courgette de tijd heeft om de kruidige pestosaus op te nemen, maakt deze pasta van kip en pesto bijzonder goede restjes
Tofu Kebab Met Courgette & Auberginerecept
We hebben de tofu en groenten in aparte spiesjes verdeeld, omdat de tofu delicaat is en gemakkelijker aan de grill kleeft dan de aubergine en courgette. Als je wilt, ruil je halloumi-kaas in voor de tofu voor een nieuwe draai aan deze combinatie
Courgette-noedels Met Avocado-pesto En Garnalenrecept
Snijd wat koolhydraten en gebruik spiraalvormige courgette in plaats van noedels in dit pittige pesto-pastagerechtrecept. Top met Cajun-gekruide garnalen om dit snelle en gemakkelijke diner compleet te maken
