2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 25 minuten totaal: 40 minuten Porties: 4 Voeding Profiel: Eivrij Soja-vrij Gezonde immuniteit Laag natriumgehalte Nootvrij Glutenvrij Caloriearm Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 ½ pond pompoen, geschild, gehalveerd, gezaaid en in blokjes van 1 1/2 inch (3 kopjes) gesneden
- 2 ons oude witte cheddarkaas, grof geraspt (1/2 kop)
- 1 eetlepel gehakte verse salie of 1/2 theelepel gedroogde salie, geplet
- 1 eetlepel pure ahornsiroop
- 2 plakjes kalkoenspek, gekookt volgens de aanwijzingen op de verpakking
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Kook pompoenblokjes in een overdekte middelgrote pan in voldoende kokend water om ze ongeveer 15 minuten te bedekken of tot ze gaar zijn; giet af en doe de pompoen terug in de hete pan.
Advertentie
- Stap 2 Pureer de uitgelekte pompoen met een aardappelstamper of een elektrische mixer. Roer Cheddar, salie en ahornsiroop erdoor. Hak het gekookte spek van kalkoen fijn en strooi het over de pompoen.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1/2 kop per portie: 136 calorieën; 6,1 g totaal vet; 3,5 g verzadigd vet; 22 mg cholesterol; 183 mg natrium. 412 mg kalium; 15,9 g koolhydraten; 2,1 g vezels; 5 g suiker; 5,6 g eiwit; 11320 IE vitamine a iu; 23 mg vitamine c; 31 mcg folaat; 160 mg calcium; 1 mg ijzer; 42 mg magnesium; Uitwisselingen:
1 zetmeel, 1/2 vetrijk eiwit
Aanbevolen:
Muffin-Tin Omelets Met Broccoli, Ham & Cheddar Recept
Laat je muffinvorm je helpen met het bereiden van een week eiwitrijke muffinvorm eieren met de klassieke combinatie van ham, cheddarkaas en broccoli om in de koelkast of vriezer te bewaren voor die extra drukke ochtenden
Koolrabi & Wortelsalade Met Cheddar Recept
De lichtzoete, broccolisteelachtige smaak van koolrabi voegt een uitstekende crunch toe aan deze salade. Ofwel de variëteit met groene of paarse schil zal werken voor dit opgejaagde recept voor wortelsalade
Low-Carb Broccoli & Cheddar Braadpan Recept
Deze eenvoudige goedkope braadpan is geruststellend en houdt de koolhydraten onder controle. Serveer het naast geroosterde kip of varkensvlees
Kalkoen & Cheddar Sla Wraps Recept
Knapperige groene slablaadjes houden de vulling in deze koolhydraatarme kalkoenwrap. Het is perfect voor lunch of een snel, eenvoudig diner onderweg
Cheddar & Apple Bites Recept Met 3 Ingrediënten
Romige appelboter en scherpe Cheddar-kaas passen perfect in deze eenvoudige feesthors d'oeuvres. Dit recept vraagt om voorbereide taartkorst, die in mini-muffinvormpjes wordt geperst om kleine taartschelpen te maken, dus het is ook supergemakkelijk om te maken. Voeg plakjes appel toe voor extra crunch, als je wilt, of houd deze hapjes eenvoudig. Hoe dan ook, overweeg om een dubbele batch te maken - ze gaan snel
