2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 15 minuten totaal: 20 minuten Porties: 1 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Soja-vrij Nootvrij Caloriearm Voedingsinfo Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 plak kalkoenspek
- 2 eetlepels gehakte groene paprika
- ⅛ theelepel komijnpoeder
- ⅛ theelepel gemalen rode peper (optioneel)
- ¼ kopje gekoeld of bevroren eierproduct, ontdooid, of 2 eiwitten, licht geklopt
- 2 eetlepels gehakte tomaat
- 3 streepjes hete pepersaus (optioneel)
- 1 (8 inch) volkoren tortilla, opgewarmd (zie tip)
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Bereid kalkoenspek volgens de aanwijzingen op de verpakking; verkruimel en zet apart.
Advertentie
- Stap 2 Smeer een middelgrote koekenpan met anti-aanbaklaag in met kookspray. Verwarm de koekenpan op middelhoog vuur; voeg paprika, komijn en, indien gewenst, geplette rode peper toe. Kook en roer tot ze zacht zijn, ongeveer 3 minuten. Voeg ei toe; kook, zonder te roeren, tot het mengsel op de bodem en rond de rand begint te harden. Til met een spatel of grote lepel het gedeeltelijk gekookte eimengsel op en vouw het zodat het ongekookte deel eronder stroomt. Blijf 2 tot 3 minuten koken of tot het eimengsel gaar is, maar nog steeds glanzend en vochtig is.
- Stap 3 Roer het spek, de tomaat en, indien gewenst, de hete pepersaus erdoor. Schep op tortilla; oprollen.
Tips
Tip: Om een tortilla op te warmen, wikkel je hem in witte magnetronbestendige papieren handdoeken; magnetron op hoog gedurende 15 tot 30 seconden of tot het zacht is. (Of verwarm de oven voor op 350 graden F. Wikkel tortilla in folie. Verwarm in de oven gedurende 10 tot 15 minuten of tot het opgewarmd is.)
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 wrap per portie: 209 calorieën; 5 g totaal vet; 1 g verzadigd vet; 10 mg cholesterol; 687 mg natrium. 29 g koolhydraten; 3 g vezels; 12 g eiwit;
Aanbevolen:
Kerst Ontbijt Braadpan Recept
Geniet van deze mediterraan geïnspireerde braadpan op kerstochtend terwijl je cadeautjes opent. Ontbijtschotels zijn perfect voor wanneer u een menigte heeft om te voeren, en u kunt de bereiding nog sneller maken door het brood de avond ervoor in stukken te scheuren
Mexicaans Ontbijt Klauteren Recept
In dit pittige, op Mexico geïnspireerde recept worden queso-frescokaas, paprika's, ui, kippenworst en eieren gekookt met knapperige stukjes maïstortilla en gegarneerd met jalapeño en koriander. Je kunt dit misschien niet met je handen eten als een ontbijttortilla-wrap, maar vertrouw ons - je zult genieten van elke vork
Ham & Egg Ontbijt Burrito Recept
Deze ontbijtburrito is snel te maken en gemakkelijk te eten. Ham, ei en een scheutje hete saus koken in een omelet en worden opgerold in een heerlijke vezelrijke tortilla voor een leuk vorkvrij eten
Ei & Spek Bloemkool Engelse Muffin Ontbijt Sandwiches Recept
Gebruik Engelse muffins gemaakt van bloemkool in plaats van tarwe Engelse muffins om een lekker ontbijtsandwich te maken dat veel minder koolhydraten bevat dan traditionele versies. Met de toevoeging van een vloeibaar ei, knapperig spek, romige avocado en sappige tomaat, heb je een bevredigend gezond ontbijt dat je tot de lunch vol zal houden
Sausage-Mushroom Ontbijt Braadpan Recept
Heb je een huisvol gasten? Laat ze uitslapen terwijl u deze stevige ontbijtlagen bereidt. Blokjes volkoren stokbrood nemen het mengsel van ei en melk op en worden gecombineerd met gerookte kalkoenworst, paprika, uien en champignons in dit publieksvriendelijke gerecht
