2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 25 minuten totaal: 25 minuten Porties: 4 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Notenvrij Diabetisch Passend hart Gezond Laag natrium Ei-vrij Soja-vrije Gezonde immuniteit Caloriearme voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 4 gram gekookte gerookte kalkoenworst of kippenworst
- 1 grote prei, in plakjes van 1/4-inch dik gesneden
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 theelepel olijfolie
- ⅔ kopje natriumarme kippenbouillon
- ½ van een (7 ounce) pot geroosterde rode paprika, uitgelekt en in hapklare reepjes gesneden
- 8 kopjes gescheurde verse rucola of spinazie
- 6 ons gedroogde middelgrote vlinderdaspasta
- ¼ kopje gehakte verse basilicum
- ¼ kopje fijn geraspte Parmezaanse kaas
- ½ theelepel grof gebarsten zwarte peper
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Snijd de worst in de lengte doormidden; in stukjes van 1/4 inch gesneden. Kook de prei en knoflook in een grote koekenpan in hete olijfolie tot ze gaar zijn. Roer de stukjes worst, kippenbouillon en geroosterde rode paprika erdoor. Breng aan de kook; verminder hitte. Voeg rucola (of spinazie) toe en kook 1 tot 2 minuten of tot de greens verwelken. Haal van het vuur.
Advertentie
- Stap 2 Kook ondertussen pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking; afvoer. Gooi de pasta met het worstmengsel, basilicum, Parmezaanse kaas en gekraakte zwarte peper.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 portie Per portie: 268 calorieën; 6,4 g totaal vet; 2,1 g verzadigd vet; 24 mg cholesterol; 473 mg natrium. 345 mg kalium; 38 g koolhydraten; 2,5 g vezels; 2 g suiker; 14,6 g eiwit; 1106 IU vitamine a iu; 59 mg vitamine c; 178 mg calcium; 3 mg ijzer; 51 mg magnesium; Uitwisselingen:
2 zetmeel, 1 1/2 groente, 1 mager eiwit, 1/2 vet
Aanbevolen:
Muffin-Tin Omelets Met Worst & Gruyère Recept
Met een beetje hulp van je vertrouwde muffinvorm, kun je een week eiwitrijke muffinvorm eieren zoals deze bereiden met worst en Gruyère om weg te bewaren in de koelkast of vriezer voor die extra drukke ochtenden
Penne Pasta Met Worst, Pompoen En Snijbiet Recept
Ga nog sneller op tafel met voorgefrituurde pompoen in dit romige pastarecept. Te vinden in de productsectie van grote supermarkten, de gesneden butternut is een beetje groter dan je hier nodig hebt, dus je moet wat hakken - maar het pellen en strippen is voor je gedaan. Dat betekent dat dit eenvoudige, gezonde diner in slechts 35 minuten klaar is. Score
Pasta Recept Boerenkool, Worst & Peper
Dit hele gezonde pastarecept kookt in één koekenpan, dus er is maar één pot om schoon te maken! Probeer het met groenten die je in de koelkast hebt, zoals snijbiet of spinazie
Kip Worst & Ui Pasta Recept
Handige, volledig gekookte kippenworst is een geweldige smaakmaker voor dit eenvoudige pastarecept met slechts drie ingrediënten die u in uw vriezer of voorraadkast kunt bewaren voor snelle diners. Voeg gewoon wat gebakken uien en pasta toe en je hebt een supereenvoudige maaltijd waar het hele gezin dol op zal zijn
Fusilli Met Italiaanse Worst En Rucola Recept
Een hele theelepel zwarte peper samen met een kleine hoeveelheid Italiaanse kalkoenworst zorgen voor een pikante smaak zonder teveel verzadigd vet en calorieën toe te voegen in dit snelle pastagerecht. Gebruik voor een maximale smaak een kaas van hoge kwaliteit
