2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 15 minuten totaal: 15 minuten Porties: 4 Nutrition Profile: Nut-Free Bone Health Healthy Ageing Low-Calorie Soja-vrij Glutenvrij High Calcium Nutrition Info Advertisement
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 (12 ounce) zak bevroren bloemkoolgnocchi
- 2 kopjes bloemkool met rijst
- 3 stuks verkruimeld gekookt spek
- ⅓ kopje water
- 2 gepasteuriseerde eieren
- ½ kopje geraspte Romano-kaas
- ¼ theelepel gemalen peper
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verhit olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg gnocchi toe en kook tot ze bruin zijn, ongeveer 5 minuten.
Advertentie
- Stap 2 Voeg bloemkool, spek en water toe. Dek af en laat sudderen tot de gnocchi zacht zijn en de bloemkool zacht is, ongeveer 5 minuten.
- Stap 3 Klop eieren met kaas en peper in een kommetje. Haal de pan van het vuur. Voeg het eimengsel toe aan de gnocchi, roer om gelijkmatig te coaten.
Tips
Tip: wanneer een recept rauwe eieren vereist, kunt u het risico op door voedsel overgedragen ziekten minimaliseren door gepasteuriseerde eieren in de schaal te gebruiken. Zoek ze in de koelkast in de buurt van andere hele eieren.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: ongeveer 1 kopje per portie: 253 calorieën; 13,7 g totaal vet; 5 g verzadigd vet; 108 mg cholesterol; 379 mg natrium. 156 mg kalium; 15,7 g koolhydraten; 4,7 g vezels; 2 g suiker; 11,1 g eiwit; 313 IU vitamine a iu; 21 mg vitamine c; 12 mcg folaat; 225 mg calcium; 1 mg ijzer; 5 mg magnesium; Uitwisselingen:
3 groente, 1 vet, 1 vetrijk eiwit, 1 half vet eiwit
Aanbevolen:
Air-Fryer Bloemkool Gnocchi Met Marinara Dipsaus Recept
Dit is het perfecte eten voor een voetbalfeestje, of wanneer je maar een eenvoudig aperitief of bijgerecht nodig hebt. Bloemkool-gnocchi krijgen een knapperige, kaasachtige coating aan de buitenkant en een zacht middenstuk in een luchtfriteuse. Marinara is de perfecte aanvulling om te dippen
Geroosterde Pompoen & Wortelgroenten Met Bloemkool Gnocchi Recept
Breng bloemkoolgnocchi naar een hoger niveau met deze stevige, plantaardige maaltijdbereidingskommen. Hier verdubbelen we ons recept voor geroosterde pompoen en wortelgroenten (zie bijbehorende recepten) en combineren we het met witte bonen, pesto en in de winkel gekochte bloemkoolgnocchi om een week lang gezonde maaltijden te bereiden. Je hebt geroosterde groenten over, dus plan ze de hele week als eenvoudige bijgerechten voor het avondeten of
Gnocchi Recept Rode Kool-Appel Bloemkool
Malse kool en een levendige appelmoes-mosterdpansaus zijn de perfecte combinatie voor zachte koolhydraatarme bloemkoolgnocchi. Voeg in blokjes gesneden kip-appelworst toe voor extra proteïne
Spinazie-Artisjok-Worst Bloemkool Gnocchi Recept
Stevig en pikant, dit snelle bloemkool-gnocchi-diner bevat verschillende gezonde gemaksingrediënten, waaronder kalkoenworst en malse artisjokharten, dus het diner staat snel op uw tafel
Bloemkool Pasta Carbonara Recept
Gepureerde bloemkool is een heerlijke en romige caloriearme saus voor pasta. Gegoten met knapperig spek en handige bevroren erwten, is dit een gezonde eivrije versie van spaghetti carbonara
