2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 15 minuten totaal: 15 minuten Porties: 4 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Nootvrij Diabetisch Passend hart Gezond Laag natrium Ei-vrij Soja-vrij Glutenvrij Laagcalorische voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 (12 ounce) zak bevroren bloemkoolgnocchi
- 1 pint druiventomaten, gehalveerd
- 1 eetlepel olijfolie
- 2 theelepels gehakte knoflook
- ¼ theelepel oregano
- Snufje zout
- 1 pond gekookte gepelde garnalen (31-40 per pond; ontdooid indien bevroren)
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Kook gnocchi volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Advertentie
- Stap 2 Combineer tomaten, olie, knoflook, oregano en zout in een grote magnetronbestendige kom. Magnetron op hoog tot ze zacht zijn, ongeveer 1 minuut. Roer de gnocchi en de garnalen erdoor.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: ongeveer 1 kopje per portie: 132 calorieën; 5,5 g totaal vet; 0,8 g verzadigd vet; 40 mg natrium. 269 mg kalium; 16,8 g koolhydraten; 4,6 g vezels; 3 g suiker; 2 g eiwit; 623 IE vitamine a iu; 11 mg vitamine c; 11 mcg folaat; 36 mg calcium; 1 mg ijzer; 9 mg magnesium; Uitwisselingen:
3 groente, 1 vet
Aanbevolen:
Air-Fryer Bloemkool Gnocchi Met Marinara Dipsaus Recept
Dit is het perfecte eten voor een voetbalfeestje, of wanneer je maar een eenvoudig aperitief of bijgerecht nodig hebt. Bloemkool-gnocchi krijgen een knapperige, kaasachtige coating aan de buitenkant en een zacht middenstuk in een luchtfriteuse. Marinara is de perfecte aanvulling om te dippen
Garnalen Bloemkool Gebakken Rijst Recept
Verminder koolhydraten en versterk je vegetarische porties met deze gezonde bloemkool gebakken rijst met garnalen, broccoli, paprika en knoflook. Alles wordt gekookt in één wok of koekenpan, maar in fasen, dus elk element behoudt zijn integriteit in het afgewerkte gerecht in plaats van dat het allemaal in de war is - het lijkt misschien kieskeurig, maar het is het waard en eigenlijk vrij eenvoudig. Weersta de drang om de bloemkoolrijst meteen te
Curry Garnalen Met Bloemkool En Kikkererwten Recept
In dit heerlijke hoofdgerecht wordt bloemkool langzaam gekookt met kerriepoeder en aromatische groenten, en tegen het einde van de kooktijd worden garnalen en kikkererwten toegevoegd. Geserveerd met bruine basmatirijst en bestrooid met koriander en pinda's, zal dit gerecht een duimpje opsteken van iedereen die het eet
Gebakken Garnalen Met Mangosalsa & Kokos Bloemkool Rijst Recept
Garnalen en rijst krijgen een tropische make-over in dit gezonde diner met 400 calorieën. In plaats van rijst hebben we bloemkool en kokosmelk gecombineerd voor lichte kokosrijst met pittige garnalen en een sappige mango-avocadosalsa om alles af te koelen. Knijp wat vers limoensap uit voordat je erin gaat graven om deze gemakkelijke maaltijd naar een hoger niveau te tillen
Garnalen En Bloemkool Bakken Recept
Deze snelle en gemakkelijke braadpan met zeevruchten krijgt een heldere smaak van verse dille en fetakaas
