2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 15 minuten totaal: 15 minuten Porties: 4 Voedingsprofiel: Eivrij Soja-vrij Glutenvrij Caloriearm Nootvrij Botgezondheid Gezond ouder worden Laag-natriumvoeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 3 kopjes sugar snaps (ongeveer 3/4 pond), bijgesneden
- 2 eetlepels water
- 1 (12 ounce) zak bevroren bloemkoolgnocchi
- 4 eetlepels roomkaas, in blokjes gesneden
- 2 eetlepels magere Griekse yoghurt
- 4 gram vlokken gerookte zalm
- Versgemalen peper naar smaak
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Doe erwten in een magnetronbestendige kom of ovenschaal en voeg water toe. Dek stevig af en magnetron op High tot ze gaar zijn, ongeveer 2 minuten.
Advertentie
- Stap 2 Kook gnocchi volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- Stap 3 Verhit roomkaas in een koekenpan met anti-aanbaklaag tot het gesmolten is. Voeg de gnocchi, erwten en yoghurt toe. Roer om te coaten. Top met zalm en een snufje peper.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: ongeveer 1 kopje per portie: 194 calorieën; 8,3 g totaal vet; 3,6 g verzadigd vet; 22 mg cholesterol; 241 mg natrium. 258 mg kalium; 18 g koolhydraten; 4,9 g vezels; 3 g suiker; 9,3 g eiwit; 721 IE vitamine a iu; 28 mg vitamine c; 23 mcg folaat; 70 mg calcium; 2 mg ijzer; 19 mg magnesium; Uitwisselingen:
3 groente, 1 1/2 vet, 1 mager eiwit
Aanbevolen:
Hoe Natuurlijke Suiker En Toegevoegde Suiker Op Voedingsetiketten Te Identificeren
Hoe natuurlijke suiker en toegevoegde suiker op voedingsetiketten te identificeren
Biefstuk, Peper & Suiker Snap Roerbak Recept
Gebruik dit roerbakrecept voor rundvlees voor een snel en eenvoudig diner. De malse, pittige steak wordt gekookt in dezelfde wok of koekenpan als de knapperige, kleurrijke groenten en ruikt goddelijk terwijl het gerecht kookt
Superfood Gehakte Salade Met Zalm & Romige Knoflookdressing Recept
Boerenkool vormt de basis van deze salade, maar je kunt ook snijbiet of spinazie gebruiken. Voeg aan de groenten een veelvoud aan gehakte groenten toe, zoals broccoli, kool en wortels. Werk af met rijke zalm voor proteïne en een scheutje romige yoghurtdressing om alles bij elkaar te brengen
Romige Puree Van Bloemkool Recept
Deze romige bloemkool puree is een perfecte koolhydraatarme stand-in voor aardappelpuree. Hier nemen we eenvoudige puree van bloemkool en mengen knoflook, karnemelk en een vleugje boter om een smaakvol bijgerecht te creëren dat ongeveer een kwart van de calorieën van typische aardappelpuree bevat. Als je wilt, kun je het variëren door geraspte magere kaas of gehakte verse kruiden toe te voegen
Plank-gegrilde Zalm Met Romige Dragon-saus Recept
Het grillen van zalm op een cederhouten plank geeft de vis een heerlijk rokerige smaak. De dragonroomsaus maakt gebruik van yoghurt met een laag verzadigd vetgehalte in Griekse stijl. Zoek naar cederplanken met andere grillbenodigdheden in supermarkten of bouwmarkten
