2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 15 minuten totaal: 45 minuten Porties: 14 Voedingsprofiel: Eivrij Hart Gezond Koolhydraatarm Vegetarisch Diabetisch Geschikt Laagcalorisch Laag natriumgehalte Voedingsinfo Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 2 ½ kopjes knapperige maïs en rijstgraangewas
- 2 kopjes pretzelsticks
- 1 kopje gedroogde erwten met wasabi-smaak
- ¾ kopje hele amandelen
- ¼ kopje lichte boter
- 2 eetlepels rijstazijn
- 4 theelepels sesamzaad
- 1 eetlepel sojasaus met verlaagd natriumgehalte
- ½ theelepel gemalen gember
- ¼ theelepel cayennepeper
- ½ kopje gehakte gedroogde abrikozen
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verwarm de oven voor op 300 graden F. Combineer ontbijtgranen, krakelingstokken, erwten en amandelen in een grote mengkom. Opzij zetten.
Advertentie
- Stap 2 Verhit en roer boter, azijn, sesamzaad, sojasaus, gember en cayennepeper in een kleine steelpan op middelhoog vuur tot de boter smelt. Besprenkel het botermengsel over het graanmengsel; roer voorzichtig om te coaten. Breng het mengsel over naar een bakvorm van 15x10 inch.
- Stap 3 Bak ongeveer 30 minuten of tot het mengsel bijna droog is en de amandelen licht geroosterd zijn, roer twee keer. Roer de abrikozen erdoor. Verdeel het mengsel over een groot stuk folie om af te koelen. Bewaar in een luchtdichte verpakking bij kamertemperatuur gedurende maximaal 3 dagen of in de vriezer gedurende maximaal 1 maand.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1/2 kop per portie: 126 calorieën; 6,6 g totaal vet; 1,7 g verzadigd vet; 4 mg cholesterol; 211 mg natrium. 119 mg kalium; 15,2 g koolhydraten; 1,7 g vezels; 4 g suiker; 3,3 g eiwit; 383 IE vitamine a iu; 1 mg vitamine c; 63 mcg folaat; 44 mg calcium; 2 mg ijzer; 30 mg magnesium; Uitwisselingen:
1 vet, 1 zetmeel
Aanbevolen:
Sweet & Spicy Scallops Recept
Dit recept van 20 minuten komt snel samen met behulp van diepvriesgroenten en in de winkel gekochte salsa
Sweet & Spicy Sliders Recept
Gegrilde zoete ananas en pittige Sriracha-ketchup balanceren elkaar in dit gezonde hamburgerrecept
Spatchcocked Chicken Met Sweet & Spicy BBQ Rub Recept
In dit hele recept voor gegrilde kip wordt de ruggengraat verwijderd en wordt de kip afgeplat en vervolgens gegrild onder het gewicht van 2 stenen - waardoor hij snel en gelijkmatig kan koken. Het zelfgemaakte wrijfrecept maakt genoeg om 2 pond kip zonder been of 4 pond kip met been te bereiden, maar je kunt het recept gemakkelijk verdubbelen of verdrievoudigen en het extra in een luchtdichte container bewaren voor maximaal 3 maanden, zodat je he
Sweet & Spicy BBQ Rub Recept
Dit universele, zoete en pittige barbecuewrijfrecept heeft een klassieke rokerige smaak, ideaal voor kip, varkensvlees, biefstuk of tofu. Voor de beste smaak wrijf je vlees (of tofu) minstens 10 minuten voor en tot 30 minuten voor het koken in
Gegrilde Curry Tofu Met Sweet & Spicy Tamarinde Chutney Recept
Stevige tofu is zeer geschikt voor de grill omdat hij niet uit elkaar valt. Op smaak gebracht met kerriepoeder is de gegrilde tofu niet alleen vullend, maar ook verfrissend met zijn complementaire zoete, pittige en pittige tamarindechutney die aan de zijkant wordt geserveerd om te dippen. Mogelijk hebt u nog extra chutney over; Serveer het met gegrilde kip of varkensvlees
