2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 15 minuten totaal: 15 minuten Porties: 4 Voedingsprofiel: Ei-vrij Diabetisch Passend hart Gezond Caloriearm Vegetarisch Soja-vrij Glutenvrij Vezelarm Natriumvoeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 2 rijpe peren, in blokjes gesneden
- 2 eetlepels citroensap
- ⅓ kopje gehakte pecannoten, geroosterd (zie tip)
- ¼ kopje pure magere Griekse yoghurt
- 1 eetlepel honing of agave nectar
- Gemalen kaneel (optioneel)
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer peren en citroensap in een middelgrote kom. Roer de pecannoten erdoor. Verdeel het perenmengsel over vier serveerschalen.
Advertentie
- Stap 2 Combineer yoghurt en honing (of agave nectar) in een kommetje. Boven elke portie van het perenmengsel met een klodder van het yoghurtmengsel. Bestrooi desgewenst met kaneel.
Tips
Tip: Om hele noten of grote stukken te roosteren, spreid je uit in een ondiepe bakvorm bekleed met bakpapier. Bak in een oven van 350 graden F gedurende 5 tot 10 minuten of tot ze goudbruin zijn, schud de pan een of twee keer.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 3/4 kop salade en 1 eetlepel yoghurtmengsel Per portie: 140 calorieën; 7 g totaal vet; 0,8 g verzadigd vet; 1 mg cholesterol; 7 mg natrium. 148 mg kalium; 19,7 g koolhydraten; 3,5 g vezels; 14 g suiker; 2,6 g eiwit; 34 IE vitamine a iu; 7 mg vitamine c; 9 mcg folaat; 31 mg calcium; 17 mg magnesium; Uitwisselingen:
1 vet, 1/2 fruit, 1/2 melk
Aanbevolen:
Stone-Fruit Pavlova Recept
Deze pavlova is een geweldige manier om te pronken met fruit dat op zijn hoogtepunt is, en het is superaanpasbaar. De gemakkelijk te maken meringue, die van buiten knapperig en van binnen marshmallowachtig is, kan worden overgoten met elk assortiment van steenvruchten en bessen die rijp en klaar zijn. Bonuspunten voor het feit dat dit indrukwekkende zomerdessert slechts 25 minuten actieve voorbereidingstijd vereist
Star Fruit Salad Recept
Rijp, opzichtig stervrucht is buitengewoon sappig en geurig en krijgt de hoogste rekening in dit eenvoudige salade-recept. Kies kleiner goudgeel fruit voor deze salade en schil het niet - spoel het gewoon grondig af
Curried Chicken Salad Met Fruit Recept
Breng gewone kipsalade naar nieuwe hoogten door slechts een beetje currypoeder toe te voegen aan de pittige dressing op basis van zure room. Appels en rozijnen geven dit hartige gerecht een heerlijke zoetheid
Autumn Chicken Stew Recept
Deze eenvoudige kipstoofpot bevat drie van de beste gewassen van de herfst: appels, wortels en pastinaak. Serveer met geroosterde scherpe Cheddar-kaassandwiches en een bruin bier
Tinten Van Autumn Pie Recept
De beste appels van het seizoen - plus een peer vanwege zijn delicate smaak - vullen deze gezonde taart. Een vleugje gember zorgt voor geur en warmte. Serveer met magere vanille-ijs of vanille-yoghurt
