2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 20 minuten totaal: 20 minuten Porties: 2 Voedingsprofiel: Eivrij Soja-vrij Gezonde zwangerschap Nootvrij Gezond ouder worden Caloriearm Voedingsinfo Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- Bak spray
- ¼ kopje maizena
- 1 eetlepel banketbakkerssuiker
- ¼ theelepel gemalen peper
- ¼ theelepel knoflookpoeder
- ¼ kopje hele karnemelk
- 2 ons cornflakes, fijngestampt (1 1/2 kopjes)
- 8 gram kippenborst zonder botten, zonder vel, in stukjes van 1 inch gesneden
- ¼ theelepel koosjer zout
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Smeer de mand van een heteluchtfriteuse in met kookspray.
Advertentie
- Stap 2 Combineer maizena, suiker, peper en knoflookpoeder in een ondiepe schaal. Leg karnemelk in een aparte ondiepe schaal en cornflakes in een derde ondiepe schaal. Bestrooi de kip met zout. Bagger de kip in het maizena mengsel, schud het overtollige water eraf en dompel de karnemelk erin, laat het overtollige water eraf druipen. Gooi de kip in de cornflakes om te coaten.
- Stap 3 Smeer de kip in met kookspray; plaats in de voorbereide mand. Kook op 400 graden F tot ze goudbruin en gaar zijn, 8 tot 9 minuten, halverwege de kooktijd.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 5 klompjes per portie: 319 calorieën; 3,8 g totaal vet; 1,4 g verzadigd vet; 66 mg cholesterol; 535 mg natrium. 287 mg kalium; 44,2 g koolhydraten; 1,2 g vezels; 8 g suiker; 26,1 g eiwit; 574 IU vitamine a iu; 6 mg vitamine c; 170 mcg folaat; 50 mg calcium; 9 mg ijzer; 37 mg magnesium; 4 g toegevoegde suiker; Uitwisselingen:
3 magere eiwitten, 2 1/2 zetmeel
Aanbevolen:
Air-Friteuse Sint-jakobsschelpen Recept
Een snel en indrukwekkend diner, sint-jakobsschelpen worden sappig en zacht in de heteluchtfriteuse. De citroen-kruidensaus is de perfecte manier om bij elke hap pit te geven. Zorg ervoor dat je de sint-jakobsschelpen op temperatuur kookt. Ze mogen niet bruin worden in de friteuse, dus wacht niet op een gouden korst om je te vertellen dat ze klaar zijn
Vegan Chicken Nuggets Recept
Voor de beste veganistische kipnuggets, sla de winkel over en probeer in plaats daarvan deze zelfgemaakte gebakken vegan nuggets. Seitan, vaak tarwevlees genoemd, maakt een verrassend vleesachtige veganistische stand-in voor kip in deze knapperige gepaneerde tenders. U kunt dit eenvoudige recept maken met in de winkel gekochte of zelfgemaakte seitan (zie bijbehorend recept). Serveer ze met je favoriete veganistische dipsaus
Maaltijd Prep Curried Chicken & Chili-Lime Chicken Recept
Bespaar tijd en maximaliseer uw inspanningen door twee afzonderlijke kipmarinades door elkaar te halen en meerdere recepten tegelijk te bereiden. Met dit eenvoudige maar smaakvolle maaltijd-voorbereide idee voor een kipdiner kun je vooruit koken en hoef je je halverwege de week niet te vervelen met je keuzes. Beide recepten worden samen op een bakplaat geroosterd; een foliebarrière houdt ze gescheiden. Maak dit basiskiprecept en gebruik het om de
Maïsmeel-Crusted Chicken Nuggets Met Blackberry Mosterd Recept
Door kip-offertes met maïsmeel te gooien, krijgen deze kipnuggets een geweldige crunch zonder te frituren. Bramen (of frambozen, als je dat liever hebt) in combinatie met volkoren mosterd zorgen voor een zoet-en-hartige dipsaus. Serveer met: Gestoomde broccoli en wortels
Pecan & Toasted Oat Nuggets Recept
Pecannoten worden vermalen tot notenboter, die de basis vormt van deze gezonde lekkernijen. Het bakken van deze verkleinde snacks in mini-muffinpannen is een goede manier om de portiegrootte te regelen. Als je geen mini-muffinvorm hebt, verdeel het beslag dan in een 9-bij-13-inch ovenschaal (bedekt met kookspray) en bak 15 tot 20 minuten op 350 ° F. Laat afkoelen in de pan en snijd in 24 vierkantjes
