2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 20 minuten totaal: 20 minuten Porties: 4 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Notenvrij Diabetisch Passend hart Gezond Laagcalorisch Laag natriumgehalte Vegetarisch ei Vrij Soja-vrij Glutenvrij Vezelarm Koolhydraten Veganistisch Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 (15 ounce) kan ongezouten kikkererwten, gespoeld en uitgelekt
- 1 ½ eetlepel geroosterde sesamolie
- ¼ theelepel gerookte paprika
- ¼ theelepel geplette rode paprika
- ⅛ theelepel zout
- Bak spray
- 2 limoenpartjes
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verdeel kikkererwten over meerdere lagen keukenpapier. Top met meer papieren handdoeken en dep tot ze erg droog zijn, rol de kikkererwten onder de papieren handdoeken om alle kanten te drogen.
Advertentie
- Stap 2 Combineer de kikkererwten en olie in een middelgrote kom. Bestrooi met paprika, geplette rode peper en zout. Giet in een heteluchtfrituurmand en bestrijk met kookspray. Kook op 400 graden F tot zeer goed bruin, 12 tot 14 minuten, schud de mand af en toe. Knijp limoenpartjes uit over de kikkererwten en serveer.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1/4 kop per portie: 132 calorieën; 5,8 g totaal vet; 0,7 g verzadigd vet; 86 mg natrium. 152 mg kalium; 14,1 g koolhydraten; 3,4 g vezels; 4,7 g eiwit; 118 IE vitamine a iu; 40 mg calcium; 1 mg ijzer; 27 mg magnesium; Uitwisselingen:
1 vet, 1 zetmeel, 1/2 mager eiwit
Aanbevolen:
Spruitjes Salade Met Krokante Kikkererwten Recept
Deze gezonde vezelrijke salade komt in slechts 10 minuten bij elkaar. Serveer het meteen of verpak het in individuele porties voor vier superbevredigende vezelrijke lunches voor de komende week. Om de voorbereidingstijd te verkorten, gebruiken we voorgesnipperde spruitjes van de productafdeling en in de winkel gekochte geroosterde kikkererwten. Zoek naar geroosterde kikkererwtensnacks met de gezonde snacks of noten in uw supermarkt
Krokante Citroen-knoflook Kippendijen Met Geroosterde Aardappelen En Wortelen Recept
Panko paneermeel maakt deze gezonde citroen-knoflookkip van buiten super knapperig, terwijl een beetje mayonaise de sappigheid van de dijen versterkt. En alles - inclusief fingerling-aardappelen en wortels - kookt op één bakplaat, dus dit gezonde diner is supereenvoudig om ook voor te bereiden en op te ruimen. Je kunt de aardappelen en wortels uitwisselen voor andere groenten, zoals broccoli en pastinaak, maar zorg ervoor dat je de kooktijd overe
Krokante Gnocchi Pasta Met Tomaten & Prei Recept
Deze gnocchi zijn van buiten knapperig, van binnen mals omdat je ze in hete olie sauteert. Bovendien laten ze een beetje dol (knapperige bruine stukjes) achter in de pan die een smakelijke smaak toevoegt aan de tomaten- en preisaus, die in dezelfde pan wordt gekookt. Aangezien dit eenvoudige gnocchi-recept vraagt om in de winkel gekochte houdbare gnocchi, is het snel klaar - slechts 20 minuten, begin te eindigen. Kies voor volkoren gnocchi om 2
Watermeloen Salade Met Krokante Prosciutto, Feta & Munt Recept
Zoute prosciutto, pittige feta, knapperige pistachenoten, zoete watermeloen en heldere munt komen heerlijk samen in deze frisse en makkelijke zomersalade. Voel je vrij om verkruimeld spek te gebruiken voor de prosciutto, of sla het vlees helemaal over voor een vegetarische versie van deze salade
Krokante Geroosterde Kikkererwten Recept
Probeer deze heerlijke snack in plaats van noten. De smakelijke peulvruchten bevatten minder calorieën en zitten boordevol vezels
