2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 20 minuten Porties: 2 Nutrition Profile: Nut-Free Healthy Ageing Soja-vrij Healthy Immunity Nutrition Info Advertisement
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- Bak spray
- 10 gram fijngehakte witte vis (zoals tandbaars, meerval of kabeljauw)
- ⅔ kopje volkoren panko paneermeel
- 3 eetlepels fijngesneden verse koriander
- 2 eetlepels Thaise zoete chilisaus
- 2 eetlepels canolamayonaise
- 1 groot ei
- ⅛ theelepel zout
- ¼ theelepel gemalen peper
- 2 limoenpartjes
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Smeer de mand van een heteluchtfriteuse in met kookspray.
Advertentie
- Stap 2 Combineer vis, panko, koriander, chilisaus, mayonaise, ei, zout en peper in een middelgrote kom; roer tot alles goed gecombineerd is. Vorm het mengsel tot vier cakes met een diameter van 3 inch.
- Stap 3 Smeer de cakes in met kookspray; plaats in de voorbereide mand. Kook op 400 graden F totdat de cakes bruin zijn en hun interne temperatuur 9, 10 minuten bereikt. Serveer met partjes limoen.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 2 cakes Per portie: 399 calorieën; 15,5 g totaal vet; 2,1 g verzadigd vet; 150 mg cholesterol; 537 mg natrium. 731 mg kalium; 27,9 g koolhydraten; 2,8 g vezels; 10 g suiker; 34,6 g eiwit; 440 IE vitamine a iu; 25 mcg folaat; 55 mg calcium; 3 mg ijzer; 48 mg magnesium; 5 g toegevoegde suiker; Uitwisselingen:
2 1/2 mager eiwit, 2 vetten, 1 1/2 zetmeel, 1/2 andere koolhydraten
Aanbevolen:
Pulled Pork Master Recept Recept
Dit slowcooker getrokken varkensvleesrecept is perfect voor weekenden voor het bereiden van maaltijden. Bevries alles voor toekomstige maaltijden (zoals onze Shredded Pork & Green Chili Roll-Ups; zie bijbehorend recept) of serveer het meteen in een tosti
Air-Friteuse Sint-jakobsschelpen Recept
Een snel en indrukwekkend diner, sint-jakobsschelpen worden sappig en zacht in de heteluchtfriteuse. De citroen-kruidensaus is de perfecte manier om bij elke hap pit te geven. Zorg ervoor dat je de sint-jakobsschelpen op temperatuur kookt. Ze mogen niet bruin worden in de friteuse, dus wacht niet op een gouden korst om je te vertellen dat ze klaar zijn
Italiaans Turkije Chili Master Recept Recept
Dit Italiaans geïnspireerde kalkoen-chili-recept is geweldig voor maaltijdbereidende weekenden - bewaar porties ervan maximaal drie dagen of bevries ze maximaal drie maanden. De pittige chili is geweldig voor lunches en diners, maar is ook perfect om toe te voegen aan andere recepten, zoals onze Easy Lasagna (zie bijbehorend recept)
Shredded Beef Master Recept Recept
Dit recept voor versnipperd rundvlees is snel en gemakkelijk te bereiden. Laat het koken in de crockpot en verdeel het dan in porties van 2 kopjes om te bevriezen voor gebruik in andere maaltijden, zoals Philly Shredded Beef Sandwiches (zie bijbehorend recept)
Recept Peper En Olijven Recept
Veel grote supermarkten of delicatessenwinkels bieden een verscheidenheid aan olijven aan in een olijfbar die u zelf kunt kiezen. Mix en match degene die je het lekkerst vindt met dit eenvoudige recept
