2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 25 minuten Porties: 2 Nutrition Profile: Nut-Free Bone Health Healthy Immunity High Calcium Soja-Free Healthy Ageing Healthy Zwangerschap Low Carbohydrate Nutrition Info Advertisement
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- Bak spray
- 2 (7,5 ounce) blikjes ongezouten roze zalm (met vel en botten)
- ½ kopje volkoren panko paneermeel
- 2 eetlepels gehakte verse dille
- 2 eetlepels canolamayonaise
- 2 theelepels Dijon-mosterd
- ¼ theelepel gemalen peper
- 1 groot ei
- 2 partjes citroen
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Smeer de mand van een heteluchtfriteuse in met kookspray.
Advertentie
- Stap 2 Giet zalm af; verwijder en gooi grote botten en huid weg. Leg de zalm in een middelgrote kom. Voeg panko, dille, mayonaise, mosterd en peper toe; roer voorzichtig tot gecombineerd. Vorm het mengsel tot vier cakes met een diameter van 3 inch.
- Stap 3 Smeer de cakes in met kookspray; plaats in de voorbereide mand. Kook op 400 graden F tot het bruin is en een direct afleesbare thermometer die in het dikste deel is geplaatst, registreert 160 graden F, ongeveer 12 minuten.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 2 cakes Per portie: 517 calorieën; 26,7 g totaal vet; 5 g verzadigd vet; 181 mg cholesterol; 384 mg natrium. 680 mg kalium; 14,7 g koolhydraten; 2,1 g vezels; 1 g suiker; 51,8 g eiwit; 309 IE vitamine a iu; 55 mcg folaat; 546 mg calcium; 3 mg ijzer; 68 mg magnesium; Uitwisselingen:
6 1/2 magere proteïne, 2 vet, 1 zetmeel, 1/2 halfvolle proteïne
Aanbevolen:
Muffin-Tin Quinoa Zalmkoekjes Recept
Dit recept is een make-over voor viskoekjes - in plaats van pasteitjes te vormen en te sauteren of in een pan te bakken, combineren we de zalm met eiwitrijke quinoa en bakken we deze in muffinvormpjes. Je zult genieten van de citroen-mosterdsaus die bij deze hartige muffins hoort
Zalmkoekjes Met Caper Mayonaise Recept
Dit 30 minuten durende dinerrecept geeft je een nieuwe manier om te genieten van hart-gezonde zalm
Zalmkoekjes Met Olijven, Citroen En Dille Recept
Bezaaid met zilte olijven, heldere citroenschil en een vleugje dille, is dit gezonde, gemakkelijke recept voor zalmcake perfect voor het avondeten en om in te vriezen. Of je nu de zalmkoekjes op een broodje als een hamburger met sla en tomaat serveert of in combinatie met een gemengde groene salade, probeer een klodder magere mayo gemengd met citroensap bovenop
Roze Zalmkoekjes Met Korianderpesto Recept
Ingeblikte wilde zalm is de basis voor deze snelle, heerlijke zalmkoekjes. Serveer ze over gemengde groenten of met gebakken paprika en een stuk geroosterde focaccia
Zalmkoekjes Recept
We combineren handige, omega-3-rijke ingeblikte zalm met bevroren opgebakken aardappels, gehakte kappertjes, lente-uitjes en net genoeg eiwit en magere mayo om gezonde, heerlijke zalmmaaltjes te maken. We bakken ze aan de ene kant in een kleine hoeveelheid olie, draaien ze om en eindigen in een hete oven. Het resultaat is licht en knapperig
