Air-Fryer Zalm Met Recept Voor Mierikswortel

2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45

Galerij

Receptoverzicht

actief: 10 minuten totaal: 30 minuten Porties: 2 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Nootvrij Botgezondheid Gezond ouder worden Caloriearm Eivrij Soja-vrij Glutenvrij Gezonde zwangerschap Koolhydraatarm Voeding Info Advertentie

Ingrediënten

Ingrediënten checklist

• Bak spray
• 2 eetlepels fijngeraspte mierikswortel
• 1 eetlepel fijngehakte platte peterselie
• 1 eetlepel kappertjes, fijngehakt
• 1 eetlepel extra vergine olijfolie
• 1 (12 ounce) zalmfilet zonder vel (ongeveer 1 inch dik)
• ¼ theelepel zout
• ¼ theelepel gemalen peper

Routebeschrijving

Instructies Checklist

• Stap 1

  Smeer de mand van een heteluchtfriteuse in met kookspray.

  Advertentie

• Stap 2 Combineer mierikswortel, peterselie, kappertjes en olie in een kommetje. Bestrooi de zalm met peper en zout. Verdeel het mierikswortelmengsel over de bovenkant van de zalm. Smeer in met kookspray.
• Stap 3 Leg de zalm in de voorbereide mand. Kook op 375 graden F totdat de interne temperatuur 130 graden F registreert, ongeveer 15 minuten. Laat het 5 minuten rusten voordat je het serveert.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 5 oz. Per portie: 305 calorieën; 14,7 g totaal vet; 2,7 g verzadigd vet; 80 mg cholesterol; 482 mg natrium. 787 mg kalium; 7,2 g koolhydraten; 2,9 g vezels; 2 g suiker; 35,2 g eiwit; 129 IE vitamine a iu; 5 mg vitamine c; 23 mcg folaat; 106 mg calcium; 1 mg ijzer; 69 mg magnesium; Uitwisselingen:

5 magere eiwitten, 1 1/2 vet