Air-Fryer Turkije Gevulde Paprika Recept

2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45

Galerij

Receptoverzicht

actief: 15 minuten totaal: 30 minuten Porties: 3 Voedingsprofiel: Eivrij Soja-vrij Gezonde immuniteit Laag natriumgehalte Nootvrij Gezond ouder worden Caloriearme voeding Info Advertentie

Ingrediënten

Ingrediënten checklist

• 3 middelgrote rode paprika's
• 1 eetlepel olijfolie
• 12 ons gemalen kalkoen
• ½ kopje gekookte bruine rijst
• ¼ kopje panko paneermeel
• ¾ kopje natriumarm marinara saus
• 3 eetlepels fijngehakte platte peterselie
• ¼ theelepel gemalen peper
• ¼ kopje geraspte Parmezaanse kaas (1 oz.)
• ¼ kopje geraspte halfvolle mozzarella kaas (1 oz.)

Routebeschrijving

Instructies Checklist

• Stap 1

  Smeer de mand van een heteluchtfriteuse in met kookspray. Snijd de paprika's af en bewaar ze. Zaai de paprika's en zet apart.

  Advertentie

• Stap 2 Verhit olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg kalkoen toe; kook, af en toe roerend, tot het bruin is, ongeveer 4 minuten. Roer de rijst en panko erdoor; kook, af en toe roerend, tot het opgewarmd is, ongeveer 1 minuut. Haal van het vuur en roer de marinara, peterselie, peper en Parmezaanse kaas erdoor. Verdeel het mengsel gelijkmatig over de voorbereide paprika's.
• Stap 3 Leg de paprika's in de voorbereide mand voor de friteuse. Leg de paprikatoppen op de bodem van de mand. Kook op 350 graden F tot de paprika's zacht zijn, ongeveer 8 minuten. Top met mozzarella; kook tot de kaas is gesmolten, nog ongeveer 2 minuten.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 peper per portie: 407 calorieën; 20,6 g totaal vet; 5,3 g verzadigd vet; 96 mg cholesterol; 340 mg natrium. 575 mg kalium; 25,6 g koolhydraten; 3,8 g vezels; 7 g suiker; 29,3 g eiwit; 4644 IE vitamine a iu; 159 mg vitamine c; 74 mcg folaat; 172 mg calcium; 3 mg ijzer; 58 mg magnesium; Uitwisselingen:

3 halfvolle eiwitten, 2 groenten, 1 vet, 1/2 vetrijke eiwitten, 1/2 zetmeel