Open-Face Philly-Style Chicken Sandwiches Recept

2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45

Galerij

Receptoverzicht

actief: 30 minuten totaal: 30 minuten Porties: 6 Voeding Profiel: Eivrij Soja-vrij Diabetisch Passende Gezonde Immuniteit Hoog Calcium Laag Natrium Nootvrij Bot Gezondheid Gezond Veroudering Hart Gezond Caloriearm Voeding Info Advertentie

Ingrediënten

Ingrediënten checklist

• 1 eetlepel olijfolie
• 1 ¼ pond zonder vel kipfilethelften, in dunne reepjes gesneden
• 2 kopjes dun gesneden ui
• 1 kopje groene, rode en / of gele paprika-reepjes (3 1/2 ounces)
• 1-2 teentjes knoflook, fijngehakt
• 1 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden, geplet
• ½ theelepel gemalen peper
• 6 plakjes magere Provolone-kaas (4 ons)
• 6 (1/2 inch dikke) sneetjes volkoren brood (9 gram)

Routebeschrijving

Instructies Checklist

• Stap 1

  Verwarm de grill voor. Verhit olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Kip toevoegen; kook en roer ongeveer 5 minuten of tot het niet meer roze is. Zet het vuur laag tot medium. Voeg ui, paprikareepjes, knoflook, Italiaanse kruiden en gemalen peper toe. Kook en roer 5 tot 8 minuten of tot de groenten gaar zijn. Zet het vuur laag. Leg plakjes kaas in een enkele laag over het kippenmengsel. Dek af en kook nog ongeveer 1 minuut of tot de kaas smelt.

  Advertentie

• Stap 2 Leg ondertussen sneetjes brood op een bakplaat. Rooster het brood 4 tot 5 inch van het vuur gedurende 1 tot 2 minuten per kant of tot het geroosterd is. Breng met behulp van een spatel porties met kaas bedekt kipmengsel over op de geroosterde sneetjes brood.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 sandwich per portie: 321 calorieën; 9,8 g totaal vet; 3,3 g verzadigd vet; 71 mg cholesterol; 435 mg natrium. 538 mg kalium; 25,8 g koolhydraten; 4,6 g vezels; 6 g suiker; 31,3 g eiwit; 901 IE vitamine a iu; 37 mg vitamine c; 59 mcg folaat; 207 mg calcium; 2 mg ijzer; 66 mg magnesium; Uitwisselingen:

3 1/2 mager eiwit, 1 1/2 zetmeel, 1 groente, 1/2 vet