Air-Fryer Popcorn Garnalen Recept

2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45

Galerij

Receptoverzicht

actief: 10 minuten totaal: 30 minuten Porties: 4 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Soja-vrij Gezond ouder worden Caloriearm Notenvrij Diabetisch Passend hart Gezond Laag-natrium Voeding Info Advertentie

Ingrediënten

Ingrediënten checklist

• Bak spray
• ½ kopje bloem voor alle doeleinden
• 2 eieren, goed losgeklopt
• 2 eetlepels water
• 1 ½ kopje panko paneermeel
• 1 eetlepel komijnpoeder
• 1 eetlepel knoflookpoeder
• 1 pond kleine garnalen, geschild en uitgegeten
• ½ kopje zonder zout toegevoegde ketchup
• 2 eetlepels gehakte chilipepers in adobo
• 2 eetlepels gehakte verse koriander
• 2 eetlepels limoensap
• ⅛ theelepel koosjer zout

Routebeschrijving

Instructies Checklist

• Stap 1

  Smeer de luchtfrituurmand in met kookspray.

  Advertentie

• Stap 2 Doe bloem in een ondiepe schaal. Combineer eieren en water in een andere ondiepe schaal. Combineer panko, komijn en knoflookpoeder in een derde ondiepe schaal. Baggergarnalen eerst in de bloem, dan in het ei, dan in de panko, overtollig afschudden. Leg de helft van de garnalen in de voorbereide mand; goed bedekken met kookspray. Kook op 360 graden F tot ze knapperig en gaar zijn, ongeveer 8 minuten, één keer draaien tijdens het koken. Herhaal met de overgebleven garnalen.
• Stap 3 Combineer ketchup, chipotles, koriander, limoensap en zout in een kommetje. Serveer de dipsaus bij de garnalen.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 6-7 garnalen en 2 eetlepels. saus per portie: 297 calorieën; 3,8 g totaal vet; 0,9 g verzadigd vet; 276 mg cholesterol; 291 mg natrium. 390 mg kalium; 35,4 g koolhydraten; 1,4 g vezels; 9 g suiker; 29,2 g eiwit; 616 IU vitamine a iu; 2 mg vitamine c; 59 mcg folaat; 102 mg calcium; 2 mg ijzer; 49 mg magnesium; Uitwisselingen:

2 magere eiwitten, 1 andere koolhydraten, 1 zetmeel, 1/2 halfvolle eiwitten