2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 30 minuten Porties: 6 Voedingsprofiel: Nut-Free Vegetarische Soja-vrije Nutrition Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- Bak spray
- 1 grote courgette (10 gram)
- ½ kopje bloem voor alle doeleinden
- 2 eieren, licht opgeklopt
- 2 eetlepels water
- 1 ½ kopje panko paneermeel
- ⅓ kopje canola mayonaise
- 2 eetlepels ongezouten tomatenpuree
- ½ eetlepel rode wijnazijn
- ¼ theelepel koosjer zout
- ½ theelepel gemalen peper
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Smeer de luchtfrituurmand in met kookspray. Snijd courgette in gesneden 24 (2 inch lange) wiggen.
Advertentie
- Stap 2 Doe bloem in een ondiepe schaal. Combineer eieren en water in een andere ondiepe schaal. Doe panko in een derde ondiepe schaal. Bagger de courgette eerst in de bloem, dan in het ei en dan in de panko, schud het teveel eraf. Leg de helft van de courgette in de voorbereide mand. Goed bedekken met kookspray. Kook op 360 graden F tot ze knapperig en zacht zijn, ongeveer 12 minuten, eenmaal draaien tijdens het koken. Herhaal met de overgebleven courgette.
- Stap 3 Combineer mayonaise, tomatenpuree, azijn, zout en peper in een kommetje. Klop tot een gladde massa. Serveer de dipsaus bij de courgette.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 4 friet en 1 1/2 eetlepel. Saus per portie: 235 calorieën; 11,6 g totaal vet; 1,5 g verzadigd vet; 66 mg cholesterol; 232 mg natrium. 232 mg kalium; 25,9 g koolhydraten; 1,5 g vezels; 2 g suiker; 6,1 g eiwit; 280 IE vitamine a iu; 11 mg vitamine c; 52 mcg folaat; 23 mg calcium; 1 mg ijzer; 17 mg magnesium; Uitwisselingen:
2 vetten, 1 1/2 zetmeel, 1/2 groente
Aanbevolen:
Pulled Pork Master Recept Recept
Dit slowcooker getrokken varkensvleesrecept is perfect voor weekenden voor het bereiden van maaltijden. Bevries alles voor toekomstige maaltijden (zoals onze Shredded Pork & Green Chili Roll-Ups; zie bijbehorend recept) of serveer het meteen in een tosti
Air-Friteuse Sint-jakobsschelpen Recept
Een snel en indrukwekkend diner, sint-jakobsschelpen worden sappig en zacht in de heteluchtfriteuse. De citroen-kruidensaus is de perfecte manier om bij elke hap pit te geven. Zorg ervoor dat je de sint-jakobsschelpen op temperatuur kookt. Ze mogen niet bruin worden in de friteuse, dus wacht niet op een gouden korst om je te vertellen dat ze klaar zijn
Italiaans Turkije Chili Master Recept Recept
Dit Italiaans geïnspireerde kalkoen-chili-recept is geweldig voor maaltijdbereidende weekenden - bewaar porties ervan maximaal drie dagen of bevries ze maximaal drie maanden. De pittige chili is geweldig voor lunches en diners, maar is ook perfect om toe te voegen aan andere recepten, zoals onze Easy Lasagna (zie bijbehorend recept)
Shredded Beef Master Recept Recept
Dit recept voor versnipperd rundvlees is snel en gemakkelijk te bereiden. Laat het koken in de crockpot en verdeel het dan in porties van 2 kopjes om te bevriezen voor gebruik in andere maaltijden, zoals Philly Shredded Beef Sandwiches (zie bijbehorend recept)
In Spek Gewikkeld Courgettefrietjes Recept
Deze heerlijke, koolhydraatarme frietjes worden in spek gewikkeld en in de oven gebakken tot ze een mooie krokante laag krijgen. Om de coating knapperig te houden, serveer je ze op een groot bord of schotel (niet opgestapeld in een schaal) naast barbecuesaus, ranchdressing of je favoriete saus om te dippen. Dun gesneden spek werkt het beste in dit recept voor gemakkelijk inpakken
