2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 15 minuten totaal: 2 uur Porties: 12 Voedingsprofiel: Eivrij Soja-vrij Caloriearm Vegetarisch Nootvrij Laag toegevoegde suikers Laag-natrium Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 ⅓ kopjes ouderwetse havermout
- ½ kopje verpakte lichtbruine suiker
- 6 eetlepels bloem voor alle doeleinden
- 6 eetlepels wit volkoren meel
- ¼ theelepel zuiveringszout
- ¼ theelepel gemalen kaneel
- ¼ theelepel zout
- ⅓ kopje ongezouten boter, gesmolten
- 1 ⅓ kopjes fijngehakte verse aardbeien
- 3 eetlepels aardbeienconserven
- 2 eetlepels kristalsuiker
- ½ theelepel maizena
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verwarm de oven voor op 350 graden F. Bekleed een 8-inch vierkante bakvorm met bakpapier, laat aan beide kanten een overhang van 2 inch over. Smeer in met kookspray.
Advertentie
- Stap 2 Combineer haver, bruine suiker, bloem voor alle doeleinden, volkoren meel, zuiveringszout, kaneel en zout in een grote kom. Roer de gesmolten boter erdoor. Druk stevig 2 kopjes van het havermengsel in de bodem van de voorbereide pan. (Bewaar de rest voor de topping.) Bak tot het geurig is en ongeveer 20 minuten. Transfer naar een rooster.
- Stap 3 Combineer aardbeien, confituur, kristalsuiker en maizena in een middelgrote kom. Verdeel het mengsel gelijkmatig over de korst. Bestrooi met het gereserveerde havermengsel.
- Stap 4 Bak tot de topping goudbruin is en de vulling borrelt, ongeveer 35 minuten. Laat 5 minuten in de pan afkoelen. Til met behulp van het overhangende perkament voorzichtig de staven uit de pan. Breng over naar een rooster om volledig af te koelen, ongeveer 1 uur. Snijd in 12 repen.
Tips
Om vooruit te komen: tot 4 dagen luchtdicht bewaren.
Uitrusting: perkamentpapier
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 reep Per portie: 167 calorieën; 5,9 g totaal vet; 3,3 g verzadigd vet; 14 mg cholesterol; 78 mg natrium. 85 mg kalium; 27,7 g koolhydraten; 1,8 g vezels; 15 g suiker; 2,2 g eiwit; 160 IE vitamine a iu; 11 mg vitamine c; 20 mcg folaat; 18 mg calcium; 1 mg ijzer; 13 mg magnesium; Uitwisselingen:
1 vet, 1 ander koolhydraat, 1/2 zetmeel
Aanbevolen:
Aardbei Schoenmaker Recept
Aardbeien in het seizoen schitteren in dit eenvoudige recept voor aardbeischoen. De koekjes bovenop zijn licht en luchtig, met knapperige toppen en een vleugje zoetheid. Deze aardbei-schoenmaker creëert de perfecte hoeveelheid saus voor serveren met vanille-ijs
Volkoren Aardbei Muffins Recept
Kinderen in het Massachusetts Farm to School-programma gebruikten slimme receptenswaps toen ze deze aardbeienmuffins maakten: appelmoes om een deel van de olie te vervangen, verlaagt de calorieën, en volkoren meel in plaats van meel voor alle doeleinden zorgt voor extra vezels en meer voedingsstoffen
Aardbei Basil Quinoa Salade Recept
De mensen die Californische aardbeien promoten, sponsorden een nationale kookwedstrijd voor kinderen en daagden hen uit om met een snel creatief recept te komen. Een 12-jarige uit Maryland nam de prijs in ontvangst voor deze graansalade, die de cook-off-keurmeester, een voormalig MasterChef Junior-winnaar zelf, eenvoudig, gezond en natuurlijk het belangrijkst heerlijk noemde
Spinazie & Aardbei Maaltijd Prep Salade Recept
Een van onze meest populaire salade-recepten, spinazie-aardbeiensalade met feta en walnoten (zie bijbehorende recepten), krijgt een make-over in deze eenvoudige maar volledig bevredigende maaltijdbereide spinazieschalen. Ze vereisen een minimale voorbereiding en kunnen naar eigen smaak worden aangepast. Verwissel geroosterde zalm voor de kippendijen en amandelen of pecannoten voor de walnoten en gebruik verse bessen die er goed uitzien op uw mark
Smoothie Recept Aardbei-Mango-Banaan
Thuis fruitsmoothies maken bespaart tijd en geld. Voor deze gemakkelijke smoothie, combineer aardbeien, mango en banaan met een beetje cashewboter en gemalen chiazaden voor body en rijkdom
