2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 8 uur Porties: 1 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Soja-vrij Glutenvrij Hoog calcium Laag toegevoegde suikers Laag natrium Ei-vrij Bot Gezondheid Gezond ouder worden Vezelarm Caloriearme voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- ½ kopje havermout (zie Tip)
- ¾ kopje ongezoete amandelmelk
- 1 eetlepel natuurlijke pindakaas
- ½ banaan, in plakjes
- 1 eetlepel verkruimeld gekookt spek
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer haver, amandelmelk, pindakaas en banaan in een kommetje of potje. Dek af en zet een nacht in de koelkast.
Advertentie
- Stap 2 Top met spek voor het opdienen.
Tips
Tip: Mensen met coeliakie of glutengevoeligheid moeten haver gebruiken met het label 'glutenvrij', omdat haver vaak kruisbesmet is met tarwe en gerst.
Om vooruit te komen: Bereid je voor via stap 1 en zet maximaal 5 dagen in de koelkast.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 pot per portie: 367 calorieën; 16 g totaal vet; 2,7 g verzadigd vet; 8 mg cholesterol; 344 mg natrium. 387 mg kalium; 44,2 g koolhydraten; 7,3 g vezels; 9 g suiker; 12,5 g eiwit; 413 IE vitamine a iu; 5 mg vitamine c; 31 mcg folaat; 360 mg calcium; 2 mg ijzer; 56 mg magnesium; Uitwisselingen:
2 vetten, 2 zetmeel, 1 fruit, 1/2 vetrijke eiwitten
Aanbevolen:
Sriracha, Egg & Avocado Overnight Oats Recept
Als je van avocadotoost houdt, probeer dan dit hartige recept voor een nachtelijke haver. De haver laat een nacht weken voor gemakkelijk koken. Maak 's ochtends gewoon af met een gebakken ei, avocado en Sriracha voor een aangenaam gezond ontbijt
Peanut Butter Protein Overnight Oats Recept
Pindakaas in poedervorm is een handige pantry-nietje die een geweldige veganistische eiwitbooster is voor havermout en smoothies. Verdubbel of verdrievoudig dit recept voor een maaltijdontbijt voor de week of om het ontbijt klaar te maken voor het hele gezin
Blueberry-Banana Overnight Oats Recept
Bosbessen, zoete banaan en romige kokosmelk zorgen ervoor dat alledaagse havermout verandert in de beste veganistische nachtelijke haver! Maak tot 4 potten tegelijk om in de koelkast te bewaren voor een snel meeneemontbijt gedurende de hele week
Peanut Butter-Chocolate Chip Overnight Oats Met Banana Recept
Het duurt slechts een paar minuten om deze haver voor de nacht te bereiden en u zult helemaal klaar zijn met 4 verpakte gezonde ontbijten om de hele week van te genieten. Gebruik de melk die je bij de hand hebt voor dit eenvoudige ontbijtrecept
Peanut Butter & Chocolate Banana Smoothie Recept
Roer bevroren bananen op met pindakaas en cacao in dit zoete, romige drankrecept om alle heerlijke smaken van een milkshake te krijgen met de gezondheidsvoordelen van een smoothie
