2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 8 uur Porties: 1 Voeding Profiel: Ei Vrij Bot Gezondheid Gezonde immuniteit Vezelarm Caloriearm Vegetarisch Soja-vrij Gezond ouder worden Hoog calcium Laag Toegevoegde suikers Laag natrium Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- ½ kopje havermout
- ½ kopje ongezoete amandelmelk
- ¼ kopje halfvolle ricotta kaas
- 2 eetlepels pompoenpuree
- 1 eetlepel pure ahornsiroop
- ¼ theelepel vanille-extract
- ⅛ theelepel gemalen nootmuskaat
- 1 eetlepel crackerkruimels van Graham
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer haver, amandelmelk, ricotta, pompoen, ahornsiroop, vanille en nootmuskaat in een kommetje of potje. Dek af en zet een nacht in de koelkast.
Advertentie
- Stap 2 Top met crackerkruimels van Graham voor het serveren.
Tips
Om vooruit te komen: Bereid je voor via stap 1 en zet maximaal 5 dagen in de koelkast.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 pot per portie: 344 calorieën; 10 g totaal vet; 3,8 g verzadigd vet; 19 mg cholesterol; 179 mg natrium. 364 mg kalium; 51,7 g koolhydraten; 5,7 g vezels; 16 g suiker; 13,3 g eiwit; 5255 IE vitamine a iu; 1 mg vitamine c; 40 mcg folaat; 447 mg calcium; 3 mg ijzer; 64 mg magnesium; Uitwisselingen:
2 zetmeel, 1 1/2 ander koolhydraat, 1 half vet eiwit
Aanbevolen:
Cheddar-Black Bean Overnight Oats Recept
Geef je nachtelijke haver een beetje Mexicaans geïnspireerde flair met dit eenvoudige ontbijtrecept. Griekse yoghurt voegt romigheid toe terwijl gekruide zwarte bonen, kaas, lente-ui en koriander tonnen heerlijke smaak toevoegen voor een gezonde en bevredigende ochtendmaaltijd
Mocha Overnight Oats Recept
Geef je havermout een energieke kick met dit recept voor een nachtelijke haver met koffiedrank. Chocolade, walnoten, esdoorn en cacaobonen geven dit gezonde ontbijt een luxueuze smaak
Tropical Overnight Oats Recept
Geladen met kokos, ananas en mango, zal dit makkelijke haverrecept je 's nachts meenemen naar de tropen. Bereid een grote batch voor op een kant-en-klaar ontbijt gedurende de week
Peanut Butter, Banana & Bacon Overnight Oats Recept
We hebben klassieke Elvis-sandwich-smaken genomen - banaan, spek en pindakaas - en ze in dit gezonde ontbijtrecept geroerd tot makkelijke haver. Maak aan het begin van de week een stel potten voor de hele week klaar voor het ontbijt
Pumpkin Overnight Oats Recept
Maak deze eenvoudige veganistische haver voor overdag met welke melk dan ook die je bij de hand hebt. Het is een geweldige manier om overgebleven ingeblikte pompoen te gebruiken - en je kunt het recept vermenigvuldigen met een gezond ontbijt voor de hele week
