2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 8 uur Porties: 1 Voedingsprofiel: Zuivelvrij Botgezondheid Gezond ouder worden Hoog calcium Laag toegevoegde suikers Veganistisch Eivrij Glutenvrij Gezonde immuniteit Vezelarm Caloriearm Vegetarisch Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- ½ kopje havermout (zie Tip)
- ½ kopje ongezoete kokosmelkdrank
- 1 eetlepel natuurlijke pindakaas
- 1 theelepel tamari
- ½ theelepel kerriepoeder
- ¼ kopje gesneden gekookte groenten, zoals spinazie of boerenkool
- 2 eetlepels gehakte tomaten
- 1 eetlepel gehakte koriander
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer haver, kokosmelk, pindakaas, tamari en currypoeder in een kommetje of potje. Dek af en zet een nacht in de koelkast.
Advertentie
- Stap 2 Top met greens, tomaten en koriander voor het opdienen.
Tips
Tip: Mensen met coeliakie of glutengevoeligheid moeten haver gebruiken met het label 'glutenvrij', omdat haver vaak kruisbesmet is met tarwe en gerst.
Om vooruit te komen: Bereid je voor via stap 1 en zet maximaal 5 dagen in de koelkast.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 pot per portie: 307 calorieën; 13,8 g totaal vet; 4,3 g verzadigd vet; 467 mg natrium. 294 mg kalium; 34,1 g koolhydraten; 6,5 g vezels; 3 g suiker; 10,1 g eiwit; 4932 IU vitamine a iu; 17 mg vitamine c; 28 mcg folaat; 208 mg calcium; 2 mg ijzer; 51 mg magnesium; Uitwisselingen:
2 1/2 vet, 2 zetmeel, 1/2 groente
Aanbevolen:
Mexicaanse Hass Avocado-prijzen Springen 34% 's Nachts
De avocadoprijzen van de toonaangevende producent zijn dinsdag sneller gestegen dan ooit in het afgelopen decennium
5 Gezonde Voedingsmiddelen Die U 's Nachts Wakker Houden
5 gezonde voedingsmiddelen die u 's nachts wakker houden
De Beste Manier Om Nachtelijke Haver Te Maken (geen Recept Vereist!)
Krijg elke keer ongelooflijk heerlijke resultaten met dit gezonde maaltijdbereidingsontbijt dat je kunt pakken en gaan
Aardbei-haver Streuselrepen Recept
Het deeg in dit eenvoudige dessertrecept heeft een dubbele functie - het creëert een stevige korst om alle kleverige aardbeienvulling vast te houden en maakt ook een knapperige kruimeltopping. Serveer met een bolletje vanille-ijs of een klodder slagroom om dit naar een hoger niveau te tillen
Romige Bosbessen-pecannoten 's Nachts Havermout Recept
In dit niet-kokende havermoutrecept voor de nacht, verwarm je de haver snel 's ochtends en bedek je met bessen, ahornsiroop en pecannoten voor een eenvoudig ontbijt voor onderweg
