2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 8 uur Porties: 1 Voeding Profiel: Ei Vrij Bot Gezondheid Gezond Verouderen Vezelarm Natrium Soja-vrij Glutenvrij Hoog Calcium Lage toegevoegde suikers Vegetarische voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- ½ kopje havermout (zie Tip)
- ½ kopje magere melk
- ¼ kopje gekoelde koffie
- 1 eetlepel pure ahornsiroop
- 1 ½ theelepel chiazaad
- 1 ½ theelepel cacaopoeder
- 1 eetlepel geroosterde gehakte walnoten
- 1 theelepel cacaobonen
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer haver, melk, koffie, ahornsiroop, chiazaad en cacaopoeder in een kommetje of potje. Dek af en zet een nacht in de koelkast.
Advertentie
- Stap 2 Werk af met walnoten en cacaobonen.
Tips
Tip: Mensen met coeliakie of glutengevoeligheid moeten haver gebruiken met het label 'glutenvrij', omdat haver vaak kruisbesmet is met tarwe en gerst.
Om vooruit te komen: Bereid je voor via stap 1 en zet maximaal 5 dagen in de koelkast.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 pot per portie: 379 calorieën; 15,1 g totaal vet; 4,1 g verzadigd vet; 10 mg cholesterol; 84 mg natrium. 467 mg kalium; 53 g koolhydraten; 9,1 g vezels; 19 g suiker; 12,6 g eiwit; 433 IU vitamine a iu; 35 mcg folaat; 239 mg calcium; 3 mg ijzer; 84 mg magnesium; Uitwisselingen:
2 vetten, 2 zetmeel, 1 andere koolhydraten, 1/2 magere zuivelproducten
Aanbevolen:
Cheddar-Black Bean Overnight Oats Recept
Geef je nachtelijke haver een beetje Mexicaans geïnspireerde flair met dit eenvoudige ontbijtrecept. Griekse yoghurt voegt romigheid toe terwijl gekruide zwarte bonen, kaas, lente-ui en koriander tonnen heerlijke smaak toevoegen voor een gezonde en bevredigende ochtendmaaltijd
Tropical Overnight Oats Recept
Geladen met kokos, ananas en mango, zal dit makkelijke haverrecept je 's nachts meenemen naar de tropen. Bereid een grote batch voor op een kant-en-klaar ontbijt gedurende de week
Pumpkin Cheesecake Overnight Oats Recept
Met pompoen, ricotta en een beetje esdoorn smaakt dit eenvoudige recept voor een nachtelijke haver als een dessert, maar het is eigenlijk goed voor je! Bovendien is het perfect voor een snel, gezond ontbijt voor onderweg
Peanut Butter, Banana & Bacon Overnight Oats Recept
We hebben klassieke Elvis-sandwich-smaken genomen - banaan, spek en pindakaas - en ze in dit gezonde ontbijtrecept geroerd tot makkelijke haver. Maak aan het begin van de week een stel potten voor de hele week klaar voor het ontbijt
Sriracha, Egg & Avocado Overnight Oats Recept
Als je van avocadotoost houdt, probeer dan dit hartige recept voor een nachtelijke haver. De haver laat een nacht weken voor gemakkelijk koken. Maak 's ochtends gewoon af met een gebakken ei, avocado en Sriracha voor een aangenaam gezond ontbijt
