2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 20 minuten totaal: 20 minuten Porties: 12 Voedingsprofiel: Eivrij Soja-vrij Vezelarm Calorie-noten Vrij Glutenvrij Lage toegevoegde suikers Koolhydraatarm Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 1 eetlepel extra vergine olijfolie
- 4 ons pancetta, in blokjes gesneden
- 2 eetlepels boter
- 4 teentjes knoflook, fijngehakt
- 2 (16 ounce) zakjes bevroren erwten
- 1 (15 ounce) zak bevroren pareluitjes
- ½ theelepel zout
- ¼ theelepel gemalen peper
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Verhit olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg pancetta toe; kook tot ze knapperig en bruin zijn, ongeveer 5 minuten. Breng het met een schuimspaan over op een met keukenpapier beklede plaat.
Advertentie
- Stap 2 Voeg boter en knoflook toe aan de pot. Kook al roerend tot de knoflook zacht is, ongeveer 30 seconden. Voeg erwten, uien en de pancetta toe. Kook, af en toe roerend, tot de groenten heet zijn, ongeveer 10 minuten. Kruid met peper en zout.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1/2 kop per portie: 131 calorieën; 6,3 g totaal vet; 2,7 g verzadigd vet; 12 mg cholesterol; 307 mg natrium. 139 mg kalium; 13,4 g koolhydraten; 3,7 g vezels; 5 g suiker; 5,3 g eiwit; 1536 IU vitamine a iu; 7 mg vitamine c; 50 mcg folaat; 24 mg calcium; 1 mg ijzer; 20 mg magnesium; Uitwisselingen:
1 1/2 vet, 1/2 zetmeel, 1/2 groente
Aanbevolen:
Instant Pot Adobo Chicken Thighs Met Bok Choy & Green Onions Recept
Gebruik je multikoker om een snelle versie te maken van dit Filippijnse gerecht dat traditioneel 's nachts wordt gemarineerd. De zoete en pittige Instant Pot-kip is zacht en sappig, terwijl de paksoi zijn smaak en knapperige textuur behoudt
Slowcooker Parmezaan & Erwten Farro Met Venkelsalade Recept
Dit doet denken aan een farroto, waar risotto-achtige texturen en Parmezaanse rijken de boventoon voeren. De yoghurt voegt weelderigheid en smaak toe die de algehele smaak van het gerecht in evenwicht houdt. De venkelsalade is helder en knapperig
Slow-Cooker Kip & Wilde Rijstsoep Met Asperges & Erwten Recept
Gebruik je crockpot het hele jaar door met dit gezonde slowcooker-kippensoeprecept met verse lente-ingrediënten. Voeg de asperges en erwten toe aan de slowcooker voor de laatste 20 minuten koken en laat het deksel eraf, zodat de groenten heldergroen blijven en perfect gaar zijn zonder papperig te worden
Warme Kipsalade Met Erwten & Polenta Recept
Typische kindvriendelijke gerechten krijgen een vleugje verse smaak van pesto in dit eenvoudige diner van 15 minuten. Maak een snelle romige kipsalade met Griekse yoghurt, pesto en erwten en serveer over gebakken polenta. Serveer met een salade van groenten en balsamico-vinaigrette voor een gezond diner waar het hele gezin dol op zal zijn
Orzo Met Munt, Erwten & Parmezaanse Kaas Recept
Dit verfrissende bijgerecht is de perfecte aanvulling op elke barbecue of picknick
