2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 10 minuten totaal: 10 minuten Porties: 1 Voedingsprofiel: Ei-vrij Diabetisch Passend hart Gezond Laag-calorie Soja-vrij Gezonde immuniteit Laag toegevoegde suikers Laag-natrium Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 2 ons (1/2 blik) kip in blik in water, uitgelekt
- 1 eetlepel magere Griekse yoghurt
- 1 eetlepel olijfolie
- 4 rozijnen, gehakt
- 2 amandelen of cashewnoten, fijngehakt
- ¼ kopje geraspte wortel
- ¼ theelepel kerriepoeder
- ⅛ theelepel komijnpoeder (optioneel)
- ⅛ theelepel zout
- ⅛ theelepel peper
- 1 sneetje 100% volkoren brood
- Verse koriander (optioneel)
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Combineer kip, yoghurt, olie, rozijnen, amandelen (of cashewnoten), wortel, kerriepoeder, komijn (indien gebruikt), zout en peper in een kleine kom.
Advertentie
- Stap 2 Rooster desgewenst licht brood. Verdeel het kippenmengsel over het brood. Garneer desgewenst met koriander.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 open sandwich per portie: 326 calorieën; 19,4 g totaal vet; 3,3 g verzadigd vet; 48 mg cholesterol; 306 mg natrium. 329 mg kalium; 17,8 g koolhydraten; 3,2 g vezels; 4 g suiker; 21,4 g eiwit; 4664 IU vitamine a iu; 2 mg vitamine c; 24 mcg folaat; 89 mg calcium; 2 mg ijzer; 47 mg magnesium; 1 g toegevoegde suiker;
Aanbevolen:
Zuidwestelijk Cherry-Oat Chicken Sandwich Recept
Een zelfgemaakte chili-limoenmayonaise is de perfecte smaakmaker voor deze lunchsandwich. Gebakken kipfilets bedekt met een knapperige kers-haver-topping worden geserveerd in volkoren sandwich-dunnen met spek, sla en tomaat - het is als een kip BLT in zuidwestelijke stijl
BBQ Chicken Sandwich Recept
Gooi overgebleven gekookte kip met barbecuesaus en knapperige wortels voor een snelle en gezonde lunch
Buffalo Chicken Sandwich Recept
Dit gezonde Buffalo Chicken Sandwich-recept brengt de traditionele garnering naar Buffalo Chicken Wings - wortels, selderij en blauwe kaasdip - en verandert ze in een knapperige slaw om de sandwich te bedekken
BBQ Pulled Chicken Sandwich Met Coleslaw Recept
Dit oosterse kipbarbecue-recept in Noord-Carolina is gebaseerd op azijn, een verre schreeuw van de zoete tomaten-zware sauzen uit het westelijke deel van de staat. Verdubbel het recept om een grote batch te maken, perfect voor speldagen en potlucks
Gevulde Sandwich Sandwich Recept
De klassieke Cubaanse sandwich inspireerde dit recept. Het origineel is gemaakt met ham, geroosterd varkensvlees, Zwitserse kaas en augurken, geperst en geroosterd tussen twee stukken zacht wit brood. Onze versie vermindert het vlees en wordt geserveerd op een zacht volkoren broodje. Druk hem gerust in een panini-maker om hem knapperig te maken. Serveer met azijnkoolsla
