2023 Auteur: Cole Macduff | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-25 09:45
Galerij
Receptoverzicht
actief: 40 minuten totaal: 40 minuten Porties: 6 Voedingsprofiel: Eivrij Soja-vrij Gezonde immuniteit Koolhydraatarm Notenvrij Glutenvrij Caloriearm Voeding Info Advertentie
Ingrediënten
Ingrediënten checklist
- 4 ongekookte kalkoen Italiaanse worstjes (ongeveer 1 pond)
- 1 eetlepel olijfolie
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 4 middelgrote rode, groene en / of gele paprika's, zonder zaadjes en in dunne reepjes gesneden
- 1 grote ui, in dunne plakjes gesneden en in ringen gescheiden
- 1 (14,5 ounce) kan in blokjes gesneden tomaten zonder zout, ongedraineerd
- 1 ½ theelepel gedroogde Italiaanse kruiden, geplet
- ¼ theelepel geplette rode paprika (optioneel)
- ¼ kopje geraspte Parmezaanse kaas (1 ounce)
Routebeschrijving
Instructies Checklist
-
Stap 1
Kook worstlinks in een koekenpan van 12 inch met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur gedurende 5 tot 8 minuten of tot ze bruin zijn, en draaien regelmatig. Zet het vuur laag tot medium-laag. Dek af en kook nog ongeveer 10 minuten of tot de sappen helder zijn. Breng de worstlinks over naar een snijplank. Snijd de worstlinks in dunne plakjes; opzij zetten.
Advertentie
- Stap 2 Voeg olijfolie toe aan dezelfde koekenpan. Verhoog de hitte tot medium. Voeg knoflook toe en kook 30 seconden. Voeg paprika en ui toe; kook ongeveer 5 minuten of tot ze krokant zijn, af en toe roerend.
- Stap 3 Voeg de worstplakken, ongedraineerde tomaten, Italiaanse kruiden en, indien gewenst, geplette rode peper toe aan de pan. Breng aan de kook; verminder hitte. Laat 5 minuten sudderen, onbedekt. Bestrooi met Parmezaanse kaas om te serveren.
Voedingsfeiten
Portiegrootte: 1 1/2 kopjes per portie: 204 calorieën; 11 g totaal vet; 2,8 g verzadigd vet; 50 mg cholesterol; 691 mg natrium. 217 mg kalium; 11,4 g koolhydraten; 3,1 g vezels; 7 g suiker; 16,1 g eiwit; 2778 IU vitamine a iu; 158 mg vitamine c; 20 mcg folaat; 71 mg calcium; 1 mg ijzer; 15 mg magnesium; Uitwisselingen:
2 halfvolle eiwitten, 2 groenten
Aanbevolen:
Muffin-Tin Omelets Met Veggie Sausage & Sun-Dried Tomatoes Recept
Laat je muffinvorm je helpen bij het bereiden van een week eiwitrijke vegetarische muffinvormpjes met geroosterde rode paprika, groentenworst en mozzarella. Bewaar deze in de koelkast of vriezer voor die extra drukke ochtenden
Slow-Cooker Irish Sausage, Bean & Cabbage Stew Recept
De overvloed aan veerkrachtige worst, zachte bonen en zachte kool verpakt in dit slowcooker-recept betekent dat elke hap een gevarieerde textuur heeft. Gebruik glutenvrije worst om dit recept glutenvrij te maken. Serveer eventueel met brood en Guinness
Slow-Cooker White Bean, Spinach & Sausage Stew Recept
Reik naar dit recept op een kille ochtend als je weet dat je een dampende kom slow-cooker-worststoofpot wilt voor het avondeten. Gebruik glutenvrije worst om dit recept glutenvrij te maken
Sausage, Spinach & Tortellini Soep Recept
Vol met een geruststellende tomatenbasis en veel verse spinazie, is de pittige worst een pittige, smaakvolle toevoeging aan dit eenvoudige soeprecept. Als je de soep van tevoren wilt maken, bewaar de tortellini dan kort voordat je hem serveert, zodat hij niet vochtig wordt en uit elkaar valt
Sheet-Pan Sausage & Peppers Recept
Deze eenvoudige maaltijd met één gerecht zal ongetwijfeld een vaste waarde worden in uw dinerwisseling - het is supereenvoudig en komt snel samen. Zorg ervoor dat je je bakplaat voorverwarmt - het toevoegen van groenten aan een hete pan helpt het verkolen en karameliseren te starten, zonder je groenten te stomen. En onthoud, je verwarmt alleen je worst, niet koken van rauw in dit recept, maar als je vervangt door verse worst (wat je kunt), moet j
